科学喂养，从“第一口”开始！0至6岁儿童营养喂养指南

供稿来源：深圳市中医院儿科 王璋

为了孩子的健康成长

科学喂养至关重要

根据最新《中国居民膳食指南》

及国家卫健委发布的

婴幼儿营养建议

家长应从出生起就为宝宝

建立良好的饮食习惯

母乳是婴儿最理想的食物，建议出生后纯母乳喂养6个月，不添加水、果汁或其他食物。

出生后1小时内尽早开始母乳喂养，初乳富含免疫因子，有助于增强宝宝抵抗力。

婴儿出生后应每日补充维生素D（400 IU），促进钙吸收，预防佝偻病。

若母乳不足或无法母乳喂养，应首选婴儿配方奶，不建议直接饮用普通牛奶或成人奶粉。

宝宝满6个月后，应逐步添加辅食，首选强化铁的米粉，随后引入蔬菜泥、水果泥、肉泥等。辅食添加应遵循“由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种”的原则。

母乳喂养应持续至2岁或以上，辅食添加初期仍应以母乳为主。每日奶量应保持在600至800毫升，并继续补充维生素D。

鼓励宝宝尝试自主进食，培养良好的饮食习惯。

幼儿应与家人共同进餐，饮食种类应多样化，包括谷物、蔬菜、水果、肉蛋鱼、豆制品等。

每日奶量建议500毫升，可选用鲜奶、酸奶、奶酪等，避免含糖饮料。

食物应少盐、少糖、少油，不加味精、酱油等调味品。

避免食用整颗坚果、爆米花、果冻等易引发窒息的食物。

每年应进行血常规检查，筛查缺铁性贫血，及时干预。

饮食应规律、定时、定量，每日三餐两点，避免暴饮暴食。

鼓励摄入富含铁、锌、钙的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆制品、绿叶蔬菜等。

控制高糖、高盐、高脂肪食物摄入，避免奶茶、薯片、糖果等零食。

每日应保证1小时以上的户外活动，增强体质，预防肥胖。

家长应以身作则，与孩子一起建立健康饮食习惯和生活方式。

温馨提示

定期监测孩子的身高、体重，关注生长发育曲线。

若出现挑食、偏食、体重增长缓慢等情况，建议及时咨询专业医生或营养师。

健康饮食从娃娃抓起

科学喂养，为孩子的一生

打下坚实基础

资料来源：《中国居民膳食指南》

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