随着年龄的增长，老年人的身体和心智会逐渐发生变化。尤其是73岁以上的老人，身体机能的衰退和健康问题会愈加突出，因此日常生活中的一些行为需要格外小心。

老人健康是家人和社会的共同关注点，而对他们的生活方式，尤其是健康管理方面的建议至关重要。医生在为老年人提供健康建议时，总会提到一些特别要避免的行为。如果不小心，这些行为可能会引发健康风险。

剧烈运动。许多老年人都知道保持运动对健康有益，尤其是像散步、太极等轻度活动，能够增强体力、改善心肺功能，甚至改善睡眠质量，延缓衰老。

剧烈运动却是许多老年人容易忽视的健康风险。尤其是年纪较大、身体已经处于衰老状态的老年人，做一些突然的剧烈运动可能会对身体产生极大的负担。

跑步、举重、打篮球等高强度的运动，都会使心脏、关节、骨骼等承受更大的压力，这些对老年人来说不仅没有健康益处，反而会导致心脏病、高血压等潜在疾病的加剧。

剧烈运动会增加心脏负担，尤其是当老年人的心脏功能已经下降时，剧烈运动可能引起心绞痛、心律失常等问题。如果运动强度过大，还可能导致肌肉拉伤、骨折等伤害。

老年人的骨骼密度已经开始降低，剧烈运动会让骨头更加脆弱，容易发生骨折等意外。因此，医生通常建议老年人避免剧烈运动，选择温和、低强度的运动，如散步、游泳、瑜伽等，既可以保持身体的活动量，又不会造成过大的风险。

久坐不动后突然起身是一个被许多老年人忽视的健康隐患。随着年纪的增长，老年人的血管弹性逐渐降低，血液循环能力变差。

长时间坐着或躺着后突然起身，可能会导致体位性低血压，造成头晕、眼花、甚至晕倒的情况。许多老人可能因为坐得太久，腿部血液回流不畅，一下子站起来时，心脏无法及时将足够的血液泵送到大脑，导致一时供血不足，从而引发晕眩、跌倒等事故。

在这种情况下，老年人如果没有事先做一些准备，突然起身很可能会导致摔倒。摔倒对于老年人来说是非常危险的，尤其是如果不小心跌倒骨折，不仅会加重身体的负担，还可能造成长期的康复困难。

为了避免这种情况，医生建议老年人在起身时要慢慢站起，先做一些简单的活动，比如活动下脚踝、脚趾，轻轻扭动一下脖子等，帮助血液流通。可以先从坐姿缓慢转为站姿，让身体逐渐适应，避免突然的血压波动。

过度劳累，尤其是对于年纪较大的老人来说，身体已经没有年轻时那么强壮，过度劳累会使身体的免疫系统、内脏器官等受到影响，甚至可能引发疾病或加重已有的慢性病。

长期过度劳累会加重身体的负担，使老年人面临更高的心脏病、脑血管病等风险。尤其是那些体力活动量大的老年人，可能会由于没有及时休息或长时间高强度工作，导致体力透支，甚至引发心力衰竭、肾功能衰竭等严重健康问题。

过度劳累还会影响老年人的精神状态，导致情绪不稳、焦虑、抑郁等心理健康问题。在这种情况下，老年人不仅身体疲惫，还会因为长时间的精神压力和体力负担，造成生活质量的下降。

医生建议，老年人应该根据自身的体力情况合理安排活动，避免过度劳累。特别是老年人应该避免长时间工作或做重体力活，应该多休息，保证充足的睡眠，保持良好的生活作息和工作节奏。

情绪剧烈波动对于老年人的健康也非常有害。随着年纪的增长，老年人的情绪调节能力通常会减弱，压力容易转化为负面情绪。老年人如果长时间处于紧张、焦虑、愤怒、沮丧等情绪中，容易引发一系列健康问题。

情绪波动过大会使心血管系统处于高度紧张状态，长期下来可能增加患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。

过度的焦虑或愤怒情绪会导致血压快速升高，增加心脏负担，长期下去可能引起心血管疾病。情绪不稳定还会影响老年人的免疫系统，使身体的自我修复能力减弱，容易患上各种慢性病。

医生建议，老年人应尽量避免过度情绪波动，保持心态平和。可以通过冥想、听音乐、散步等方式帮助自己放松，减少负面情绪的积累。

自行增减药物是很多老年人常犯的错误。许多老年人在生活中经常因为身体不适或某些疾病，长期进行药物治疗。

由于对药物副作用、剂量等问题缺乏专业知识，有的老人会在没有医生指导的情况下自行停药或增减药物剂量。这种行为非常危险，容易导致药物治疗效果不佳，甚至引发药物中毒或其他不良反应。

服用降压药的老人，如果自行减少药物剂量，可能导致血压失控，甚至出现中风等严重问题。对于老年人来说，药物治疗的调整必须严格按照医生的指导进行，绝不能自行更改药物的使用方法或剂量。

医生会根据老年人的身体状况、病情变化等因素，调整药物的使用，确保治疗效果，同时避免药物的不良反应。

对于73岁以上的老人来说，虽然年纪较大，但只要注意日常的健康管理，完全可以保持较好的身体状况。

老年人要特别注意剧烈运动、久坐不动后突然起身、过度劳累、情绪剧烈波动、自行增减药物等健康隐患，避免这些行为引发身体的不适或健康问题。

医生的建议是，老年人应该保持适度的运动、良好的作息，控制情绪，遵循医生的药物使用指导，以确保身体健康，享受老年生活的美好。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15