高温持续不断，趁“热”收下这份防暑指南！

炎炎夏日

高温天气成为常态

如何科学防暑？

请查收这份指南

↓↓

视频截图

饮食方面

可适量食用苦瓜、莲子心等苦味食物清热解暑，但冷饮、冰镇西瓜等寒凉食物需适量。

运动方面

选择清晨或傍晚时进行运动，避开高温时段，以快走、八段锦、太极拳等温和运动为主，微微出汗为宜，避免剧烈运动导致大汗淋漓。

防晒方面

上午10点至下午3点紫外线强烈时，可以用遮阳伞、帽子等物理防晒；而在清晨或傍晚阳光温和时，适当晒15至20分钟。

特别提醒

高温作业劳动者，应合理安排作息时间，定时少量多次补充水分，选择浅色、轻薄、透气的衣物，并随身携带湿毛巾辅助降温；若出现头晕、恶心等中暑症状，应立即停止作业，迅速转移至阴凉通风处并及时就医。

来源：聊城市新闻传媒中心