中医：三伏天喝多少水，都不如补津液！

如果你最近也出现这种情况：嘴巴干、眼睛干、皮肤干，晚上容易睡不好，大便也不顺畅，心里烦躁，容易产生虚火…..那就是身体在提醒你津液不足，该把生津饮安排上啦！

夏天是最需要补津液的季节：一是出汗多，容易伤津液；二是毛孔打开，身体排寒排湿排沉积的邪气，豆需要津液的推动；三是湿气重的天气，我们的运化能力被困住，容易津液不够用。

且这种津液不足，是喝再多水都没有用的，一天八杯水也感受不到解渴和被滋润。今天分享4款生津滋阴养生汤，宝子们可以先收藏起来，这个夏天轮流做起来~

01.乌梅三豆饮

食材：绿豆、黄豆、黑豆各30克，甘草3克

做法：

1. 三种豆子提前浸泡2小时；

2. 把食材倒入锅中，加水1500毫升，大火烧开后加入甘草；

3. 转中小火慢慢熬煮45分钟到1小时，煮到豆子开花即可。

原方三豆饮用的是赤小豆、黑豆、绿豆，这里把赤小豆换成了黄豆，一方面可以中和绿豆的寒性，另一方面更温和、对脾胃友好，家里的小朋友也能喝。

如果是肝火旺、阴虚体质的宝子，可以再加入1-2颗乌梅和少量白糖，做成乌梅三豆饮，养阴生津，清肝火，健脾补肾。

02. 酸梅汤

食材：乌梅30克、山楂30克、陈皮9克、桑葚9克、洛神花（玫瑰茄）5克、生甘草3克、冰糖适量。

做法∶将食材洗净，加水浸泡半小时，先大火烧开后转小火煮40分钟，融入适量冰糖，过滤出汤汁，晾凉即可饮用。

每年的夏天都会喝酸梅汤，好像没有它夏天就不完整似的。酸梅汤很适合出汗多、喝水不解渴、阴虚的人群，平时容易上火、胃口差、心烦脾气躁的同样适合。

03. 苹果玉竹生津液

食材：玉竹15g、苹果1个、银耳15g

做法：

1.将银耳提前用水泡发2小时，去掉根蒂，撕成小朵；

2.苹果洗净后去皮去核，切块备用；

4. 将食材一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮开后转小火煮20-30分钟，待银耳煮至黏稠、苹果变软即可。

玉竹养肺胃之阴，银耳生津润燥，苹果的果胶形成“保水膜”，这个小食方很适合熬夜口苦口干、食欲差人群，可生津解渴，滋养脾胃。

04.熬米汤

食材：粳米80克（胚芽米更好）、水1500毫升

做法：

1. 把米洗干净后，放入锅里，大火煮开后转小火熬30分钟；

2.中途搅拌防止黏锅，煮到粳米开花，关火过滤出米渣；

3. 然后继续小火收膏，至比较浓稠的状态即可。

《本草纲目》赞米汤：“其滋阴之功，胜于熟地也"。米汤能健脾养胃、快速补充津液，适合喝水不解渴、嘴唇起皮的人，常年便秘，总是燥热上火，脾胃不好、容易生病的人群。

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这4个小食疗方，所需的食材都很常见，家里的厨房就有或者中药店也都能买到，家人们可以勤快做起来～