自 1989 年起，我国将每年的 9月 20 日定为“全国爱牙日”，旨在通过科普教育提升全民口腔健康意识。今年（2025 年）的主题为 “口腔健康 全身健康” ，副主题为 “减糖控体重 护牙促健康” ，呼吁公众关注糖分摄入对牙齿和身体的双重影响，用科学方式维护口腔健康，助力整体健康生活。

为什么说“口腔健康=全身健康”？

世界卫生组织曾指出：“口腔健康是全身健康的重要组成部分。”

数据显示，我国超 80%的成年人存在牙周问题，而牙龈炎、龋齿等口腔疾病可能引发心血管疾病、糖尿病、早产等全身性疾病。

真相： 牙菌斑中的细菌可通过血液进入全身，成为炎症的“导火索”。

减糖控重，牙齿最“甜”！

糖，是牙齿的“隐形杀手”

• 每天喝 1杯含糖饮料，患龋齿风险增加 50%

• 隐形糖源：酸奶、果酱、能量棒…

• 科学减糖法：

​用水果代替甜食（如苹果含果酸可清洁牙齿）

​喝水后漱口，减少糖分残留

​选无糖口香糖，刺激唾液分泌

​减糖=控体重+护牙双赢

高糖饮食易导致肥胖，而肥胖者牙周病风险高出 3倍！

建议： 每日添加糖摄入≤25g（约半勺糖），警惕“隐形糖分”。

护牙 5个关键动作，简单有效！

1、巴氏刷牙法（每日 2次，每次 2分钟）

• 刷毛与牙龈呈 45°，轻柔打圈按摩牙龈
• 别忘了刷舌头！清除细菌更彻底

2、牙线天天见

• 牙缝残留物 24 小时就会变细菌窝
• 水牙线更适合懒人，但传统牙线清洁更彻底

3、每年洗牙 1次

• 牙结石堆积易导致牙龈萎缩
• 建议选择专业机构，避免路边摊

4、儿童防龋攻略

• 6 岁前由家长协助刷牙
• 定期涂氟，乳牙健康影响恒牙

5、警惕“隐秘信号”

• 牙龈出血≠上火，可能是早期牙龈炎
• 夜间磨牙、酸软疼痛需及时就医

关爱牙齿，就是关爱生命质量！

从今天起，少一份甜蜜负担，多一份健康底气～