“瞅瞅刘姐这一口大白牙，看着就好，不跟我似的，补了一口牙，还拔了两个，吃啥都感觉不香甜，刘姐怎么保养的呀。”

“嗨，我也没想过保养牙，就是得天天坚持刷，每天早晚再累再忙也不忘。”

刘姐一直以自己一口好牙感到骄傲，别看她今年都已经65岁了，还牙口倍儿棒吃啥都不犯怵。

可最近刘姐笑不出来了，而且天天发愁，之前牙也没出什么问题，她也一直坚持雷打不动早晚两遍刷牙。

结果现在牙不知道怎么了，碰不得，啃个苹果疼的龇牙咧嘴，也受不了酸甜敏感，刘姐也不知道这到底是发生了啥，牙咋回事。

其实，人过了60岁口腔里这一颗颗的老伙计们也面临着退休，不再像是年轻时候“钢铁战士”一样状态好了，非常容易产生敏感、出血等口腔问题。

这个时候咱们就得改改刷牙的习惯，不能再按照老一套方法来了。

60岁后，4个刷牙习惯要改

1、早晚刷牙

咱们打小就被教育一定要刷牙，早晚都得坚持，这观念就跟过年吃饺子似的根深蒂固在人们心里。

确实保持口腔清洁勤刷牙没错，但是对于60岁往上的人群来说，这套理论可就不适用，需要改改了。

人们的恒牙自长出来那天开始就注定伴随着咱们几十年不再更新换代，就跟住了很久的老房子似的，随着年龄的增长地基出现塌陷，房子就会摇摇欲坠。

牙也是如此，这牙釉质也外露了，牙龈也萎缩了，牙齿当然跟着变薄变脆弱了。

所以刷牙也不能再那么随心所欲，想象一下，刚吃完酸溜溜的橘子，牙齿表面这会儿就像刚被雨淋湿的墙皮，松松垮垮的。

那时候再来牙刷，猛劲刷，牙不受伤才怪。

正确的做法是先口喊清水，在口腔里进行冲刷，让牙齿先适应，等缓过神来了再开始正式刷牙。刷牙的过程也得慢慢悠悠的，小心伤害到本就很脆弱的牙龈。

切不要过于频繁的刷牙，这样可能损害牙龈和牙釉质的同时也会改变口腔正常菌群。

2、用力横刷

很多人刷牙的时候就和拿鞋刷子蹭鞋垫一样那么使劲儿，总觉得轻轻刷牙牙缝里的脏东西刷不干净，得用力才行，尤其还爱横着刷，竖着刷不得劲儿。

这样用力横着刷的结果就是牙龈上被磨出一个小凹槽，表面是干净了，可牙釉质和牙龈在这种暴力错误的做法下都被误伤，牙齿健康状态也大打折扣。

尤其咱们老年人的牙龈很脆弱，横着刷牙的时候牙齿要承受更大的压力，而且还会刷到牙龈，就这么折腾牙龈不萎缩才怪了。

正确的巴氏刷牙法，其实就像给牙齿做 “马杀鸡”—— 牙刷斜着 45 度贴在牙龈上，轻轻震颤。

每次只 “照顾” 两三颗牙，慢慢把牙缝和牙龈沟里的脏东西 “赶” 出来，温柔又有效。

3、冷水刷牙

对于老年人来说这种刷牙的方式可就非常不友好了，这一口冰水人都跟着提神醒脑，更别提牙受到的刺激了。

上了岁数，牙里面的神经就跟已经老化了的电线似的，非常容易受到刺激，这时候在长期用冷水刷牙就很容易造成冷热敏感，吃点凉的能让人疼得直跺脚。

所以说为了自己牙口好，身体舒舒服服的，刷牙的时候别嫌麻烦，调配温水跟体温差不多就可以。

这就相当于唤醒牙龈让牙龈舒服的伸个懒腰，而且温水还能够促进血液循环，让牙齿更健康呢。

4、不换牙刷

另外还有些老人牙刷用两三年不带换的，看那个牙刷，牙刷头都跟炸开的烟花似的，那也舍不得扔。

一是觉得麻烦，二是觉得浪费，这些老年人哪知道，开了花的旧牙刷早就已经成了细菌滋养的“五星级酒店”了。

就比如说黄色葡萄酒菌、大肠杆菌等，这些坏家伙在牙刷里面安营扎寨，每次刷牙都是对牙齿发起的一次“大进攻”。

老年人本身抵抗力就很弱，长期用这样布满细菌的牙刷刷牙，跟拿抹布擦嘴有啥区别，口腔不爱得炎症才怪呢。

正常情况下每三个月其实就应该换一次牙刷了，如果发现牙刷刷毛分叉或者是变形了，即便没用了三个月也别心疼，果断让这样的牙刷下岗。

另外挑选牙刷时也有讲究，要选择小头软毛的才适合老人使用，相当于温柔的清洁工。

口腔清洁 “外挂”

光改掉坏习惯还不够，再掌握几个清洁 “外挂”，保准让口腔干净到发光！

1、冲牙器

其实单纯靠刷牙，哪怕再仔细不能做到完全清洁，牙缝和牙龈沟这些牙刷难以到达的地方仍然藏着很多漏网之鱼。

这个时候咱们就得求“外挂”来帮忙了，比如准备一个冲牙器。

有了冲牙器的帮助就相当于配备了一个高压水枪，强劲的水流能够精准到达牙缝牙龈里难以刷到的地方，将牙菌斑收残渣等给一口气冲干净。

尤其是对于做过种植牙或者假牙的老年朋友来说非常有用。

2. 含氟牙膏

不过这含氟牙膏虽然好用，但也别一次用的太多，每次豌豆大小就足够了，要不然会导致身摄入过多。

牙齿可是陪我们吃遍山珍海味的 “老战友”，过了 60 岁，可得好好宠着它们！

从今天起，赶紧改掉这些 “坑牙” 习惯，用上科学的清洁方法，让牙齿继续陪我们吃香的喝辣的，笑口常开！

毕竟，牙好胃口才好，胃口好生活才能美滋滋呀！

【信源：“早晚刷牙”是错的？医生叮嘱：过了60岁，最好改掉4个刷牙习惯

2025-05-06 08:00·青柚新闻】

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