如何提升抗癌免疫力？科学家揭秘：每天动一动，肠道细菌来助力！

运动真能“抗癌”？《细胞》杂志揭秘：肠道里的小家伙们立大功了！

大家好，我是费健医生，来自上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科。从医30多年，我既拿手术刀，也做微创消融，深知预防和科学认知的重要性。今天，我们不聊具体的手术，来聊一个更“主动”的话题——运动。大家都知道运动好，但你可能不知道，它好到什么程度？最近，《细胞》（Cell）这本顶级科学杂志上发表了一项超有意思的研究，直接把运动和抗癌、提高免疫力挂上了钩，而且中间的关键“信使”，竟然是我们肚子里的肠道菌群！

一、研究说了啥？——运动、肠道菌和抗癌的“三角恋”

科学家们用小鼠做了实验，发现了一个奇妙的链条：

1. 坚持运动的小鼠，对抗黑色素瘤（一种皮肤癌）的能力更强，甚至连对免疫检查点抑制剂（一种常用的抗癌免疫疗法，可以理解为“松开免疫细胞的刹车”）的效果也变得更好了。
2. 关键转折来了：当科学家用抗生素清空小鼠的肠道菌群后，运动的抗癌效果竟然消失了！ 这说明，运动的好处，必须通过肠道菌群这个“中介”才能实现。
3. 那么，菌群到底做了什么？深入研究后发现，运动改变了肠道菌群的“工作状态”，让它们更多地生产一种叫做 “甲酸盐”（Formate） 的代谢物。
4. 这个“甲酸盐”可不简单，它像一把钥匙，能激活我们体内一种重要的CD8阳性T细胞（你可以理解为免疫系统中的“特种狙击兵”），让它们火力全开，更精准、更持久地攻击癌细胞。

简单总结一下这个神奇的路径：
规律运动 → 改变肠道菌群功能 → 产生更多“甲酸盐” → 激活强化CD8 T细胞 → 提升自身抗癌能力，并增强免疫治疗效果

二、这对我们普通人意味着什么？——给健康的几点启示

这项研究虽然基础，但给我们日常保健提供了非常前沿的科学视角：

• 运动的价值再升级：它不只是减肥、塑形、强心肺，更是调节我们体内“微生物生态环境”，提升免疫系统战备状态的高效手段。相当于你每跑一步，都在给肠道里的“有益菌”加油，让它们为你生产“抗癌弹药”。
• 关注肠道健康：你的肠道不仅仅负责消化，它还是一个巨大的免疫器官，里面的菌群平衡至关重要。维持好肠道健康（比如均衡饮食、适量补充益生元/益生菌、避免滥用抗生素），可能就是为整个免疫系统打下好基础。
• “运动疗法”的潜力：对于癌症患者，尤其是正在接受免疫治疗的患者，在医生指导下进行科学、适量的运动，或许能成为辅助治疗、提升疗效的一个安全有效的新策略。

三、费医生贴心叮咛

看到这里，你是不是也想马上动起来？别急，科学运动讲究方法：

• 贵在坚持，而非强度：研究中的运动模式是规律、坚持的。每周保持150分钟以上的中等强度有氧运动（比如快走、慢跑、游泳），比偶尔一次拼命运动更有益。
• 个性化是关键：每个人的体质不同，尤其是有基础疾病或正在治疗期的朋友，一定要在医生或专业康复师指导下制定运动计划，安全第一。
• 综合健康管理：运动是重要一环，但别忘了配合均衡营养（多吃蔬菜水果粗粮，为好菌提供“粮食”）、充足睡眠和良好心态，这才是健康的“组合拳”。

作为医生，我始终相信，最好的治疗是预防，而最棒的“药方”往往就藏在健康的生活方式里。这项研究让我们从更微观的层面理解了“生命在于运动”这句话。它不只是口号，而是我们身体内部一场精心协作的“健康保卫战”。

希望今天的分享，能给你带来一份坚持运动的新动力。为了你，也为了你肚子里那些默默工作的“小盟友”们，一起动起来吧！

文章出处：本篇科普基于国际顶级学术期刊《细胞》（Cell）2025年10月发表的最新研究《Exercise-induced microbiota metabolite enhances CD8 T cell antitumor immunity promoting immunotherapy efficacy》。

作者介绍：费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30余年，精通外科手术与微创消融。荣获中华医学科技奖、华夏医学科技奖、上海市科技进步奖等多项荣誉。长期致力于医学科普，全网粉丝超百万，愿以专业知识为您的健康保驾护航。

推荐理由：将前沿、硬核的科研成果转化为通俗易懂的生活知识，揭示了运动、肠道健康与免疫力之间令人惊叹的科学联系，为大众主动健康管理提供了有力的科学依据和实用建议。