冬至“补阳黄金期”！三个动作一碗汤，锁住一年精气

冬至时节有三候：一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。

冬至时节，开启了一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。

但是冬至后，阴极阳生，阳气也慢慢生发起来，是阴阳转化的节点。

冬至作为阴阳转化的节点，是夏病冬治、久病冬防的重要时节，冬至固涩好精气，有助于陈年痼疾的缓解，甚至有些疾病经此一调便从此痊愈。因此，冬至是我们一年当中治病防病，养生健身的重要节气。#冬至#

冬至食补一碗汤

推荐大家一份冬至时节的传统食疗方，有健脾益肾、补养气血之效，温补而不上火，不论南方北方均可在冬季煲煮食用。下面分享给大家，大家记得收藏。

食材：羊腿骨或脊骨200 g，青萝卜适量，巴戟天5 g，枸杞10 g，红参3片，白芷2片，胡椒数粒，生姜适量，大枣3枚，盐适量

做法：将羊腿骨带肉切块焯水后备用。砂锅内加入羊腿骨、巴戟天、枸杞、红参片、胡椒，姜片、大枣加入清水没过食材4-5厘米，大火煲开后加入青萝卜块，一起小火慢炖，炖到肉偏烂时，加入少许盐调味即可。

功效：温肾助阳、健胃消食。汤中羊肉、巴戟天滋阴补阳，枸杞滋补肝肾、人参补益元气，萝卜理气消食。此汤方适合各个年龄段人群食用，其中体弱多病及老人小孩、手脚冰凉的朋友尤其适合。

2个动作通阳气

冬至时节，天气寒冷，又值流感时期，如果稍有不慎则容易感触风寒，正气不足，体质虚弱，则容易感染流感病毒等各种毒邪。

如果能利用好这个阴阳二气转化的时节，让阳气生发充足，是增强免疫力，提高身体抗邪能力的重要时节。

下面给大家介绍两种最简便、最有效的补阳气的方法，帮助大家增强免疫，抵御病邪。

【晒背】天气晴朗的正午时分，可选择阳光充足处，背对太阳进行晒背，晒到全身发热即可。

【灸神阙】艾灸神阙（肚脐眼）每次3-5分钟，一天一次。

【功效】两者均能补充人体阳气，增强免疫力。

这两个方法能激发身体阳气，调整阴阳平衡，调和气血，增强免疫力，尤其对增强心肺功能效果好，有助于预防各种流感病毒的感染。

冬至节气，一阳初生，自然界及人体的阴阳二气从此开始新一轮消长。中医认为，当阴阳之气开始转折变动时，身体虚弱的人群，往往会出现自身精气外泄或阴阳二气转化不好的情况，这会影响新的一年的身体健康。

当你出现这样的症候时：怕冷，容易出汗，精力差，容易困倦，不想活动，头痛腰酸，腰痛膝软，耳鸣，性欲减退，痿软不举，舌淡有齿痕，脉细弱等，便往往提示体内的阴阳之气转化不佳，可能出现精气外泄，需要固密精气了。

一丸丹药补肾精

冬至时节，是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接时，身体的精气容易不稳定而泄露，如果平素身体不佳，精气泄露则会埋下病根，来年春天之时，容易有诱发温病。因此保持精气固密能有效减少或预防疾病的发生。那我们要如何维持精气固密不外泄呢？

下面我们一起来了解一下这首具有补肾涩精，秘固阴阳效果的方子金锁固精丸。

金锁固精丸，是汪昂《医方集解》中的方子，治疗肾气不固，精气外泄效果优良，尤其对腰痛、怕冷、阳痿、遗精、疲乏等症状效果显著，适合身体容易疲劳，容易腰痛、遗精的朋友。

金锁固精丸：

沙苑子12 g，芡实12 g，莲须12 g，煅龙骨6 g，煅牡蛎6 g，莲子肉10g

水煎服，一日三次，饭后温服。

这个方是治疗肾虚精气不固的十分有效的方剂。那什么样的人适合金锁固精丸呢？

符合金锁固精丸方适应症的人则往往具有这样的特点：

失眠、健忘，腰疼，耳鸣，四肢酸软，神疲乏力，常常遗精，阳痿，早泄，舌淡苔白，脉细弱。

如果怕冷比较严重的话，可以去加附子温阳散寒；

如果是容易疲劳的话，则需要加红参来温补元气；

如果阳痿早泄，则可以加五味子、肉苁蓉、杜仲、紫石英来壮阳填精。

现在大家明白了金锁固精丸的加减方法和适用人群，那我们再来看一下关于金锁固精丸的配伍特点和方义。

金锁固精丸的作用就像灯油和灯罩，一方面可以增加灯油使灯火旺盛，另一方面可以罩住灯火，防止热量外泄，补精与涩精结合，达到固精强肾的效果。

具体来说，方中沙苑蒺藜性味甘温，能补肾固精，《本经逢原》中说它是“泄精虚劳要药，最能固精”。莲子肉能补肾涩精，芡实能益肾固精，莲须固肾涩精，三药合用，能增强沙苑子补肾固的力量。

龙骨、牡蛎两者既能收敛固涩精气，又能重镇安神。六味药一起既能固涩精气，又能补肾，以涩为主，重在固精，就像一把锁一样，锁住精气，所以叫“金锁固精”。

冬至天寒，要注意保暖，不要受寒感冒哦。并希望大家能根据我们推荐的养生方法实践起来，让寒冷的日子一天天变得更加温暖，让自己的身体一天天变得更加健康。