速戳！假期一定要知道的事→

节假日里

大家要合理安排假期生活

保持健康生活习惯

保证良好规律作息

让我们一起享受悠闲时光

感受生活的美好~

合理安排行程

提前规划，错峰出行；密切关注目的地天气、传染病疫情形势及相关部门发布的健康风险提示，合理安排行程。

规律作息

起居有常，心态平和。做到劳逸结合，保证充足睡眠。

健康饮食

一日三餐，定时定量；荤素搭配，少盐、少油、少糖；避免暴饮暴食。

倡导“公勺公筷”“分餐制”

倡导使用“公勺公筷”“分餐制”。不要用零食代替正餐，不喝或少喝含糖饮料。少饮酒，不酗酒。

预防近视

建议儿童青少年每天户外活动不少于2小时，避免长时间使用电子产品。

科学运动

动则有益，循序渐进。选择适宜自己的运动方式、运动强度和频次。

出游必备药品清单

急救包

急救包需围绕防护、创伤处理、疾病应对和环境适应四大原则展开。急救包本身应便携、耐用且取用方便，内部的物品需包括清洁消毒用品（如碘伏棉签、酒精棉片）、创伤包扎材料（各种尺寸的创可贴、无菌纱布块、弹力绷带、自粘绷带和三角巾）。

常备药品

国庆期间，大部分地区温差较大，很容易造成感冒，旅行时最好准备感冒药来缓解感冒症状。同时，还可准备布洛芬或对乙酰氨基酚，可用于缓解头痛、肌肉酸痛和发烧等症状。

特别提醒

对于不熟悉的药物，要认真阅读并严格按照药品说明书用药；如果出现较严重的问题或者突发的紧急健康状况，应该及时就医！！！

综合：健康中国、人民日报健康客户端