山楂水立大功，医生提醒：三伏天常喝山楂水，或对3个疾病有好处

三伏天一到，很多人觉得热得连饭都吃不下，更别说动弹。气候炎湿，暑气蒸腾，老人常出现胃口差、胸口闷、血压飘的情况。这个时候，您若能坐下来泡一杯温热的山楂水，也许不仅仅是解腻。老中医我说句公道话：

山楂水虽小，作用不小，关键在喝得巧、用得恰。

一、山楂属温，能开胃化瘀，三伏天正适合调阳化湿

山楂味酸甘，性微温，一提起，大伙儿只想到“消食”，其实它功效远不止“小肚子里头的事儿”。从传统中医角度讲，酸能收敛、甘能缓急，山楂二者兼有，有理气、化积、活血之用。

在三伏天这个“六腑皆浮”的节气里，气血上浮而下焦湿困，易出现一身乏力、食欲不振，甚至血流偏滞的表现。山楂若用得巧，可扶助胃气、通调血路、散滞除湿，堪称伏天“小助手”。

嘿，你喝水每天几杯？有没有空试着换成温的山楂水？也许你会惊喜于那份渐入佳境的轻松感。

二、喝山楂水，可能悄悄缓和这3种常见毛病

1. 三高人群：促进代谢，助稳血脂

山楂中含多种天然果酸，利于刺激胆汁分泌，有助于脂类代谢。伏天多数人活动少、油腻多，血脂加重便是常事。

适当饮用山楂水可以帮助“消浊润络”，对体内脂肪代谢起到调节作用，尤其餐后泡杯山楂饮，有利避免餐后脂浓、气浮心躁。

你是不是夏天食欲好、饭量一回春，体重却蹭蹭往上涨？身体也会发出信号，只是你不总听见罢了。

2. 脾虚胀气：消积助运，缓解中焦不畅

伏天湿热最易困脾，体内食积不清，常表现为腹胀、大便不爽、肚中闷闷。山楂开胃之性，对调理“中焦运化”有积极作用。

特别是老年人脾胃偏虚弱，饮食易积，餐后不妨温服山楂水，有助引食物下行、缓脾气、促运转。

你若发现晚饭后总打嗝、气胀、不成眠，是不是可以从“山楂清理胃肠气路”这条路上想想法子？

3. 血瘀体质：活血入络，化瘀通滞

山楂的另一妙处，在于“善消而不伤正”，常用于调理血瘀型头晕、经络不畅之症。三伏一到，瘀阻更易显现，尤在肩颈、腰脊、心口。

适当服饮山楂水，可配合温阳活络的其他生活调理，提升血液运行质地，对血脉迟滞者是种柔和调养法。

你这段时间是不是动一下就肩膀硬、后背沉？也许就是气血推动不畅，可以考虑给身体一点“流动动力”。

三、山楂水怎么喝，老中医有几点实用建议

1. 温服为宜，不宜冰镇饮用
山楂虽性温，若冰服后易伤胃阳，尤其食欲本就低的人更不适合冰着喝，应以温热为主，扶助阳气。

2. 不宜长时间空腹喝
山楂含酸，刺激胃酸分泌大，空腹久饮易造成胃部不适。有酸胀或胃酸倒流者，建议餐后半小时再饮。

3. 每日不超15克干山楂泡水
量宜适中，过多反而损伤胃黏膜。若浸泡可加水煮沸5分钟后饮用，化甘更养气，减少酸性刺激。

4. 山楂不宜长期单一饮用
可与陈皮、麦芽、橘皮花搭配使用，不伤脾气还能协同发挥疏肝理气效果。

5. 病体虚寒、胃溃疡者不宜频用
山楂带温带酸，若体质虚冷、胃薄舌白者，需避其锋芒，以免加重症状。

你平时用山楂泡水都放多少？是不是有时候喝出“上火感”？那就说明搭配没对，服法不精。

四、不止是消食，“山楂三养”才是中伏养生真精髓

中医讲“中伏之下，阳潜而湿盛”，此时山楂最好体现出三效调和：

**养脾气：**胃口开，湿自退；
**养心神：**酸甘平，情绪和；
**养血路：**络通畅，痛自减。

简单一杯水，细火慢泡，余香满屋。若你喝过那种入口酸中带甘、腹内通畅后的轻快感，就知道这不是一杯简单果水，它调的是气血流转、内火归根。

你不妨试问自己：有多久没让身体“顺一顺”了？湿热太久、不出则壅，适时给自己一杯疏解之饮，很有必要。

结尾提示：养生不图猛进，如水养木需根部慢润。山楂水虽平淡，不可忽略其通气调和之力。三伏饮通，百脉自顺。

来源：健康养生常识