#经常脚痒,跟什么有关?#

你肯定有过这种体验：晚上洗完脚躺床上，脚底板、脚趾缝突然一阵钻心的痒，越挠越上头，不挠又难受得睡不着。开会时、见客户时，脚丫子在鞋里偷偷“扭动舞蹈”的尴尬，懂的都懂。很多人第一反应是“鞋子不透气”“真菌感染”，抹点药膏了事。但你知道吗？从中医角度看，经常性脚痒，可能是你身体内部发出的“湿热警报”。

脚痒，真是鞋子惹的祸？

没错，鞋子闷热潮湿是真菌（脚气）的温床，但这只是表面原因。中医常说“有诸内，必形于诸外”。脚部，特别是脚趾缝、脚底板，是湿气最容易“下沉”的地方。如果你的脾胃运化功能弱了，管不住“水湿”，又爱吃烧烤火锅、喝冰啤酒，这些肥甘厚味在体内酿成湿热，湿性趋下，热性炎上，湿热一起往下走，到脚部这个“低洼地带”就堵住了，皮肤受不了这种刺激，可不就痒起来了吗？

而且这种痒，往往带有特点：痒的位置容易发红、甚至起小水疱，天热、出汗时更明显，脚部皮肤感觉湿乎乎的。这和单纯的皮肤干燥发痒完全不同。

调理的根本：给身体“除湿散热”，而非仅仅“止痒”

知道了根源，就不能只盯着脚丫子抹药了。咱们得内外兼修，疏通经络，把淤堵在下半身的湿热给“清理”出去。

这里给你3个特别管用的“止痒穴”，自己在家就能按：

1、丰隆穴（小腿上的“祛湿开关”）

这个地方堪称“化痰祛湿第一要穴”。它在小腿外侧，外踝尖上8寸（大约是你外膝眼到外踝尖连线的中点）。用大拇指用力按揉，或者用刮痧板从上往下刮这个区域，你会感到明显的酸胀感。每天坚持5分钟，能有效打通中下焦的湿气淤堵，从源头减少“湿气原料”向下输送。

2、三阴交（肝脾肾三经的交汇点）

脚内踝尖往上约4横指，胫骨内侧缘。这个穴位太重要了，肝藏血、脾统血、肾主水，一穴调三经。按揉它能增强脾的运化能力（从根上祛湿）、疏解肝郁（很多湿热和情绪不畅有关）、补益肾气（加强身体排水能力）。湿热清了，血行顺畅了，皮肤得到滋养，痒自然减轻。

3、太冲穴（给身体“消消气、降降火”）

在脚背上，大脚趾和二脚趾的骨头结合部前方凹陷处。这个穴位是肝经的原穴，能疏肝理气，清泻肝经的郁热。很多人的湿热和压力大、爱生气导致肝火旺有关，按太冲就是把上亢的“火气”降下来，搭配前面的丰隆穴，一个清热，一个祛湿，效果加倍。

按摩方法很简单：每天泡完脚后，趁着气血流通，用拇指指腹以适中力度按压每个穴位，顺时针、逆时针各揉按2-3分钟，感觉酸、麻、胀就到位了。

一杯代茶饮，一道家常粥，辅助调理事半功倍

外调经络，内调饮食，双管齐下才能断根。

内调茶饮：金银花土茯苓茶

取金银花5克、土茯苓10克（药房有售，选切片为佳）、生甘草3片。冲洗干净后沸水冲泡，焖10分钟后代茶饮。金银花清热解毒，土茯苓是利湿解毒的良药，专门对付湿热引起的皮肤瘙痒，甘草调和。味道甘淡，每天喝上一两杯，帮身体温和地清理“湿热垃圾”。

日常药膳：绿豆薏米芡实粥

抓一把绿豆、一把薏米、一小把芡实，和白米一起熬成粥当早餐或晚餐。绿豆清热，薏米利湿，芡实固脾，防止薏米利湿太过。这道粥性质平和，能慢慢帮你把脾胃功能养起来，把湿气排出去。记住，薏米最好提前炒一下，祛其寒性，更适合长期食用。

最后唠叨一句，平时穿鞋要选透气性好的棉袜和真皮/网面鞋，保持脚部干爽。如果脚痒严重，出现大面积溃烂，一定要先看医生明确诊断。这套穴位按摩+饮食调理的方法，是针对体内湿热这种体质进行的根本性调理，需要坚持一段时间，给身体一个自我清洁和恢复的周期。从内到外清爽了，那双烦人的脚丫子，自然就安安分分，让你步履轻盈了。