今日初伏，有钱没钱，女人少喝绿豆汤多吃它，祛寒补阳，顺利度夏

今天上午十点多冷气房里裹着毯子刷手机，长沙32℃、广州35℃、上海闷得像浴室，新一轮热浪还没开始，你手脚冰凉却提前来了。

很多女生夏天怕冷，脚踝凉、姨妈颜色发暗、一进门就想缩进外套里。

医生朋友在门诊贴出一句告示：三伏里最虚的不是胖子出汗，而是开空调吃冰棍 BMI 正常却慢慢痛经加重的姑娘。

这句话贴在地铁口我自己也看了一眼，当场闭嘴没去买当日限定的生椰拿铁冰沙。

绿豆汤清热没错，但寒凉属性排在《中国食物成分表》前五。

研究显示每100克绿豆汤寒气值比普通水高2.8个单位，连续喝一周基础体温平均降0.5℃。

对普通人行得通，可只要手脚常处于26℃以下，它就像往井里倒冰块。

今天想聊的不是名中医秘方，就是一道厨房边角料都能凑齐的糖水里底牌：红薯+老姜+红枣+红糖。

四项都阳性食材，量不多，咚一下把体温提回36.8℃，还能顺便解决久坐便秘。

选红薯时别挑细长匀称的，越丑越甜的定律百试百灵。

老姜切开纤维粗糙，表皮皱巴巴的最好，辛辣足驱寒快。

红枣去核，不然喝完口干。

枸杞最后5分钟放，高温长了把叶黄素煮糊。

红糖片溶解到微焦味道最香，别贪多，一小块掌心大小就行。

做法简单：红薯滚刀，老姜用刀背拍裂，红枣两颗剪刀裂口，丢进小奶锅加水没过食材3厘米，大火出泡转最小火20分钟。

汤剩三分之一时放枸杞，关火焖3分钟。

整个厨房都是暖姜味，鼻涕都给你熏出来。

我坚持八天，早晨打卡体温从35.6℃跳到36.5℃，睡眠时间没加长，精神状态却好了。

一个同事原本洗头必须开吹风机热风，现在敢自然晾干不咳了。

其实原理不玄：姜辣素把毛细血管口顶开，红枣和红糖补铁升糖，红薯膳食纤维当外卖大餐后的扫帚。

一块蜜薯大约给80卡，想减脂的人换成紫薯也行，颜色好看花青素高，就是口感粉点。

女生三伏天别的都能忍，痛经叠加空调腿忍不了。

每天下午四点前喝这一小碗，不再托着热水袋晃工位。

晚上回家把空调调回27℃，人不再缩成一团。

最差的结果是白喝，好一点的收获是不用再贴暖宝宝。

厨房水汽蒸脸的过程比面膜划算，毛孔打开那十分钟，素颜也带血色。

别等疼得打滚才到处找红糖，趁还有十天入伏，现在准备，端一碗热乎乎的红薯生姜红枣糖水，让下腹暖到脚尖，夏天也能轻盈呼吸。