晚上11点至凌晨3点，这4小时一定要睡觉

加班/早起睡眠不够？熬夜党经常晚睡？医生划重点：晚上11点～凌晨3点一定要睡，这4个小时是身体的“黄金修复期”！

如果每天可用于睡眠的时间不多，可以采取动态调整策略——调早入睡的时间，同时调早起床的时间，在睡觉总时长不变的情况下，把睡觉时段提前，优先保证子时至丑时(晚上11点～凌晨3点)的休息。(上海市中医医院肿瘤五科主任 朱为康)#这4个小时务必要在睡觉#

来源：人民日报客户端