正常照镜子，接纳自己的身体；用放大镜看自己，美丽就会像枷锁一样沉重。

过度焦虑外貌掏空了女性的主体性，让我们在标准里循环，今天的自己，永远配不上明天的审美。

而持续的讨论，就是打破规训循环的开始。

1、过度防晒

2012年，《新英格兰医学杂志》刊登了一张触目惊心的照片：一位货车司机常年被太阳照射的左脸，比右脸衰老了至少二十岁。这篇关于“光老化”的论文，像一颗炸弹引爆了全民防晒焦虑。

从此，紫外线简直被妖魔化成“衰老加速器”！刷个短视频，十个有九个都在说：“不好好防晒老十岁！”、“晒黑一天，美白三年都补不回来！”

导致防晒焦虑直接卷出新高度：以前涂个防晒霜就能出门，现在的防晒产品从帽子、面罩一路升级到防晒长袍，连一丝头发都不能露出。

当防晒开始魔幻，一些过度防晒的问题也逐渐显现。

日本有一位女生，长期执行严格的防晒方法：春天出门也要带袖套，室外只要有太阳就打伞，坚决不让自己晒到一点点太阳。

然而，一年多下来，某天扫地时突然骨折，而且还骨折了5处！

一检查，她的骨密度只有同龄女性的一半，已经像老年人一样骨质疏松了，所以导致多次压迫性骨折。

更令人崩溃的是，她的身高缩水了，从158cm缩到了151cm，让本就不富裕的身高雪上加霜。

类似的案例国内也不少：

一位48岁女子睡觉时翻个身就骨折了，一问，因为怕晒黑夏天不穿短袖，体内维生素D含量只有7.8ng/mL，正常数值为30-50 ng/mL，也就是说严重缺钙。

这个看似偶然的病例，实际上是普遍存在的健康危机。根据复旦大学对上海市民防晒习惯的研究（2024年）表明，女性在7:00-17:00时间段平均比男性少晒太阳30分钟，防晒措施频率更高。长期防晒行为与维生素D合成不足相关，可能加剧钙代谢障碍。

此外，许多人防晒本是为了皮肤健康，结果却适得其反。一位25岁美妆博主因全副武装防晒，面罩长时间摩擦皮肤，出汗后又不透气，导致接触性皮炎。

社交媒体上，也有人分享防晒过度导致的身体和心理问题。

从身体层面看，会增加不孕、流产、妊娠并发症风险。因为维生素D还是一种类固醇激素，缺乏就会干扰生殖内分泌和免疫平衡。

而心理方面，还容易产生抑郁心情。老说北欧人抑郁的多，就是因为日照少，都去海滩疯狂补光。所以说，除了暴晒，明媚的阳光对心理的治愈作用不可小觑。

防晒不是不重要，除了紫外线过敏的，其他人抹防晒霜就足够了。适度防晒，健康快乐更重要，更不必把某个工种的日晒后果安到自己身上。

不要陷入畸形审美，黑=土，白=高级，被资本利用，是肥了商家的钱包，坏了自己的身体。

2、腋下管理

另一种被刻意制造的焦虑正在女性腋下蔓延。

刮腋毛成为大众审美标准，其实是近100年才兴起的事。而在国内普及，更是不到三十年的时间，自从有了一则刮毛刀广告，腋下管理就突然成为审美风潮。

多完美的商业陷阱：先凭空制造问题，女性不处理腋毛=形象管理失败，再兜售解决方案，各种脱毛消费，最后把这种消费行为，包装成得体女性的必备修养。

比如1999年，茱莉亚·罗伯茨出席活动露出腋毛，随机引发关于不雅的争论。

再到2007年，《色戒》中汤唯的腋毛又掀起争议，最讽刺的莫过于，要求演员为艺术献身，却不允许她们保留最自然的身体特征。

直到今天，女明星再也不敢轻易露出腋毛，个个都得把腋下打理得白净，稍有不慎露出一点毛茬，立刻就会遭到全网羞辱。

可其实，腋毛管理并不容易，甚至可以说是繁琐、痛苦、危险、昂贵的。

以最常见的刮刀为例，两三天就得刮一次，而频繁刮可能会引发毛囊炎，还会红肿冒痘，原本细腻的腋下肌肤就会变得粗糙；

如果用镊子拔毛，那是一根一根硬拽啊，不但疼还很费力，拔得狠了还会感染，冒脓点，结痂后留下黑印，反复折腾甚至可能永久性毛囊炎；

这时候脱毛产品就出现了，比如蜜蜡脱毛，类似拔毛，只是一次能下来更多，但由此可想而知，疼痛加倍，脱完有可能鼓起红肿的硬包，一碰更痛；

还有脱毛膏，劣质脱毛膏的化学成分堪忧，闻到它刺鼻的氨味就知道了，红肿、脱皮的人不在少数，严重时有强烈的灼烧感，敏感肌可能直接过敏溃烂。

而号称一劳永逸的激光脱毛，单次花费上千，全套疗程动辄五六千，还经常有人被骗，冒充激光。

要是幸运终于脱成功了，汗味、异味的问题接踵而至，有很多人说反而汗变多了，动不动就湿漉漉一片，根本不敢抬胳膊、穿浅色衣服。

还有的人本来没有狐臭，脱完后反而有了，然后又进入到无休止的除异味奋斗中……

可其实人类进化至此还有腋毛，当然是有用的，它能阻挡细菌、灰尘等侵入皮肤，降低感染风险；而且夏天帮助汗液蒸发，冬天保暖，并减少皮肤摩擦对腋窝的损伤。不剃腋毛的人，腋下反而更少出现皮疹。

回溯80年代的女星们，普遍保留腋毛，那时候人们并没有把腋毛和恶心划等号，反而时代进步了，这种隐秘的规训却越发严苛。

是该跟着时代的进步打破社会对女性身体的刻板审美了，接受这种自然美，没必要有体毛羞耻。

这种解放趋势在Tecla身上自信展现，2023年的罗马电影节，她穿着无袖礼服露出腋毛，又有何妨，恰恰是生命力的证明。

3、过度减肥

而同样被畸形审美绑架的，还有当代人对体型的病态。

人类对肥胖的恶意从未消减，这种根深蒂固的偏见早已超越了健康警示的范畴，演变成一种粗暴的社会歧视。在这个以瘦为美的时代，肥胖被定义成不自律的穷人，懒——没钱——丑，成了一个闭环。

对肥胖女性的恶意则更加明显，各种侮辱的标签怼上身。

诚然，肥胖已然是影响健康的最大元凶，超越酗酒和香烟，影响健康的肥胖症确实需要科学干预。

但过度的身材焦虑，也成了一个问题，蔓延到生活的各个方面：

在享受美食时，带着愧疚感，说自己是犯猪瘾，这个词里藏着多少对本能快乐的羞耻与自我惩罚；

穿衣服时，看着镜子黯然神伤，就算合身也要否定：“要是再瘦一点就好了”；

社交时，频繁跟他人比较着腰围腿围，总觉得自己不够瘦，本该轻松愉快的聚会被不自信搅得心神不宁；

称重时，为了一两斤难过，仿佛成了判决书；

遇见减肥话题时，大量浏览，越看越焦虑。

甚至，哪怕是这种匀称身材，也在焦虑，按照曾几何时风靡的A4腰标准，把那点肉当成了必须消灭的“缺陷”。

于是，就做出了一些过度减肥的行为，导致更严重的伤害。社交媒体上搜“为了减肥”的词条，“最狠”“也是拼了”“不吃饭”的字眼让人心惊。

前阵一个女孩为了减肥过量运动，导致死亡。我们永远无法知道，在她意识消散前的最后一刻，是否终于原谅了那个不够“薄”的自己；

最多的选择是过量节食，结果得了厌食症，要长期接受治疗。

还有的图捷径吃减肥药，可那些来路不明的药里，谁知道掺了什么鬼东西；甚至去抽脂，危险系数高，弄不好命都没了。

稍轻的则头发脱落、姨妈不来了、肌肉松弛……明明这些信号已经足够明显，很多人却还在问：“为什么我还不够瘦？”

我们需要清醒认识到，适度减肥为了保持一个健康的状态，当然是好的。但过度焦虑然后过度减肥大可不必。像上面这种，身高1米7，减到75斤，只要是正常身高，75斤都是风大点就吹倒的体重，对健康百害而无一利。

有人就为了穿衣服好看，但现在这些小码衣服，都是时尚产业造出来赚钱的，很多人误以为穿不上就是太胖了。不只一个留学生说过，在国内穿XL，出国后突然能穿S了。尺码标准是跟着审美变的，而我们要是也跟着变就上当了。

这场以美之名就是一个连环套，掏空你的健康和钱包。

其实所有的行为，都需以健康快乐为前提。

我们总说“爱自己”，人不是产品，爱自己不是生产一个标准产品，我们有自己定义美的权力。

就像《脱友2》里王小利说的，“这个世界上没有丑女人，只有反应慢的女人，就看你什么时候承认自己美。”