全国爱牙日 | 口腔健康从“齿”开始 这些保护牙齿小知识快收藏

9月20日是第37个“全国爱牙日”

今年的活动主题是

“口腔健康 全身健康”

今天我们来说说口腔健康那些事儿

了解牙齿

牙齿是人体最坚硬的器官，由牙冠、牙颈、牙根三部分构成，内部包含牙釉质、牙本质、牙髓等结构。不同牙齿形态对应不同分工。牙齿不仅帮助我们咀嚼食物，还影响着我们的发音和外貌。健康的牙齿能让我们享受美食，让我们拥有自信的微笑，而不良的口腔卫生习惯可能导致蛀牙、牙龈疾病等问题，给我们带来疼痛和不适。

口腔健康为什么与全身健康有关？

1.龋齿、牙周病、错畸形等口腔疾病会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，不仅会引起疼痛等不适、影响咀嚼和言语等功能，还可能造成社会交往困难和心理障碍。

2.口腔中的细菌、病毒等微生物，以及感染和炎症因子可导致或加剧心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肿瘤、糖尿病、类风湿性关节炎、神经系统疾病等，危害全身健康。

所以维护口腔健康是防控全身性疾病的重要手段。

如何正确刷牙？

牙刷、牙膏的选择

牙刷优先选择小头软毛牙刷，刷毛尖端磨圆，避免损伤牙龈。电动牙刷可选择声波震动型，清洁效率更高。

牙膏：含氟牙膏可预防龋齿，但3岁以下儿童需控制用量（米粒大小）。

正确刷牙步骤（巴氏刷牙法）

1.将牙刷倾斜45°角，刷毛一部分覆盖牙齿，一部分轻压牙龈边缘。这是清除牙菌斑最有效的角度，尤其对牙周健康至关重要。

2.小幅度水平颤动，以2—3颗牙为一组，牙刷短距离（约1mm）水平颤动6—8次，再向牙面拂刷。此方法（巴氏刷牙法）能深入清洁龈缘，避免拉锯式横刷导致楔状缺损。

3.分区清洁，将口腔分为左上、左下、右上、右下、上前牙、下前牙六个区域，每区刷30秒，总时长2分钟。可配合计时器或电动牙刷提醒功能。

4.刷完牙齿后，清洁舌苔，用牙刷背面刮舌器或刷毛轻刷舌面中部到根部，去除导致口臭的细菌，力度需轻柔避免损伤味蕾。

5.刷牙后用清水漱口1-2次，避免残留泡沫刺激口腔。但不必过度漱口，以免冲掉牙齿表面附着的氟化物保护层。

6.定期更换牙刷，每3个月或刷毛外翻时更换牙刷，潮湿环境易滋生细菌，刷头朝上放置通风处，避免交叉感染。

避免用力过猛导致牙龈出血；刷牙后检查牙缝，必要时用牙线辅助清洁；儿童需家长监督至7-8岁，确保动作规范。科学刷牙可预防80%以上口腔问题，需长期坚持形成习惯。

除了养成刷牙的好习惯

我们还可以怎么做

1.少吃甜食和饮料。

2.多吃蔬菜水果。

3.不要咬太硬的东西。

4.定期看牙医，每半年到一年，最好进行一次口腔检查，并养成定期洗牙的习惯。

5.保持好口腔环境，饭后漱口。

来源｜“中国医药报”微信公众号