最近在门诊，好多家长跟我说，孩子经常上火，嘴巴里口气重，大便干硬难排，晚上睡觉也不踏实。

一听这些症状，我就知道孩子内热太重了。内热是百病之源，孩子内热重，咳嗽、发烧、便秘、睡不好等各种毛病都会找上门，严重的还会影响生长发育。

我从医40多年，一直秉持着“能食疗就不吃药，能吃药就不打针”的原则，用最简单的方法帮孩子治好病，让他们少遭罪。

像上面孩子这种情况，就可以试一下苹果煮水。

老话说得好，“一日一苹果，医生远离我”。苹果性平味甘，归脾、胃经，能生津润肺、健脾和胃。要是再搭配其他食材一起煮，积食、内热这些常见问题都能得到缓解。

1、苹果+山楂+红枣

把苹果切成块，和山楂、红枣一起放进锅里，加些水，煮上半小时左右。

苹果山楂红枣水可以消积食，帮助消化，适合积食、舌苔厚、大便酸臭的孩子。

2、苹果+山药

把苹果切块，再加上怀山药干，一起煮半小时左右。

苹果山药水能消积化食，强健脾胃，适合有点脾虚便秘、轻微积食的孩子。但要是孩子积食内热特别严重，效果就不太理想了。

3、苹果+银耳

苹果切块，加入泡发好的银耳，炖到银耳软糯，加点冰糖调味。

苹果银耳水可以润肠通便，滋阴润肺。

不过得提醒大家，如果孩子症状特别严重，脾虚很厉害，甚至已经影响到生长发育了，光靠食疗可不够，还是得找医生好好调理。

门诊案例

月初看诊的一个孩子，瘦瘦小小的，妈妈说柔弱的跟林黛玉一样，一吹风就感冒，每次拖特别久还能好。

妈妈还反馈，孩子最近烦躁不安，晚上睡觉出好多汗，早上起来口臭严重，大便干结，吃饭没胃口，吃两口就说肚子胀。更让人着急的是，孩子身高体重已经很久没变化了。

孩子舌头一伸，舌质发红，舌苔黄厚，经过仔细辨证，这孩子是内热津伤，脾虚积食证。

针对这个情况，治疗就得健脾消食、清热生津、益气养阴。于是我给他开了个方子，里面有太子参、山药、麦冬、焦山楂、莲子、陈皮、甘草等。

经过半个月的调理，孩子口臭减轻了，大便变软，排便顺畅，晚上出汗也少了，小脸都变得红润了，家长特别开心。