这么快，立秋了！要开始“收着”养生→

“云天收夏色，木叶动秋声。”

北京时间8月7日迎来

立秋节气

立秋是二十四节气中的

第十三个节气

也是秋季的第一个节气

（点击图片，左右滑动）

立秋时节

素有“贴秋膘”的传统

食肉、品茶

和朋友家人围坐

共话桑麻

感受人间烟火的温馨

秋季养生，别忘了做好这3件事！

春生夏长，秋收冬藏

秋季养生，要以“收养”为主

收气血、收津液、收心神

收气血

专家介绍

如今，很多人都不适合

吃大鱼大肉来进补

想要在秋季滋补，更推荐平补

让气血变得更加充沛

山药是一种药食同源的食物

归肺经、脾经、肾经

具有润肺、补脾、补肾的功效

还能收敛生津

收气血中的“收”

指通过自然环境和自身的调节

使气血更加充沛

不妨试试这套健脾胃养生操

↓↓↓

收津液

秋三月，天气以干燥为主

（立秋到立冬的这段时间）

多表现为口干、鼻干、眼干等

想要改善因干燥带来的不适

就需要收津液、养阴润肺

让身体润起来，还能预防呼吸道疾病

酸性食物可以帮助养阴润燥

比如，西红柿、乌梅、梅子等

秋季可以适量多吃一些

收心神

一到秋天，人容易悲观、

焦虑、焦躁、注意力不集中

而心理状态关系身体健康

此时，要注意收心神

让情绪更加安宁、平和

睡好觉

《黄帝内经》中提到

秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”

建议23:00前入睡

早上可以适当早起

登高望远

秋季温度适宜

可以通过爬山

登高望远，调节情志

捶胸顿足操

调整呼吸

深吸气，然后缓缓呼气

呼气时长要尽可能长于吸气时长

这样不仅能锻炼呼吸功能

还能收心神

捶胸顿足

双手握成空心状

一手捶前胸，一手捶后背

刺激膻中穴、肺俞穴、心俞穴

能够起到调节肺气的作用

捶两次后，深蹲一次

每天做两次，每次锻炼10分钟

戳视频，掌握动作要点↓

来源 | 央视财经（ID：cctvyscj）综合央视一套