冬季保健 专家支招

（记者 魏薇）倏忽秋尽，立冬已至，意味着冬季来临。11月7日，省卫健委聚焦公众健康需求，邀请省内5位专家，讲解立冬后的中医养生、疾病预防等方面的知识，为大家送上一份科学实用的冬季健康指南。

省人民医院中医科副主任医师张福鹏指出，立冬后的养生核心在于“藏养为本，养阳护肾”， 养神、养形、养食非常重要。专家强调，要避寒就温，特别注意头、背、脚部的保暖，避免大喜大悲，保持心态平和。不少人有“立冬进补” 的观念，他强调要辨证施补，脾胃虚弱、湿热体质的人群不宜盲目进补，气虚阳虚、久病体虚等人群可通过山药茯苓汤、当归生姜羊肉汤等家常食疗温和进补，同时需控制油脂摄入，搭配蔬菜均衡饮食。

入冬后，气温下降，老年人或有基础病的患者会出现血压波动等问题，山西中医药大学附属医院肾病科副主任医师郭阿霞进行全面分析，并提醒高血压患者及老年人应在日常生活当中注意保暖、清淡饮食，定期监测血压，充分遵照医嘱按时用药，避免擅自调药，并通过温和运动、稳定情绪的办法辅助控压。

对于女性与儿童冬季健康，山医大一院中医科主任医师武嫣斐指出，引起免疫力下降的诱因有很多，低温、日照不足等是主要因素。她强调冬季，女性和儿童应重点做好头颈、腰腹、足部保暖，进行适度的运动和营养补充，女性还应定期进行妇科检查，儿童应加强抗寒训练。

冬季还容易出现皮肤干燥瘙痒，省中医院胜利分院皮肤科副主任医师梁晓军解释，出现皮肤问题的核心在于“血虚风燥”，日常可以通过百合银耳羹等食疗滋阴润燥，并配合医用保湿霜锁水、中药药浴止痒。同时，要注意温和清洁、环境加湿，保持情绪平和。

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