无瘀不成斑，中医内调焕新颜

女性黄褐斑虽然常见，却并非无计可施。今天，教大家如何用科学的方式呵护肌肤，还你透亮脸庞。

01什么是健康的肌肤

从中医的角度分析，黄种人皮肤的肤色当以红黄隐隐、明润含蓄为健康之美。

明润，即面部皮肤光明润泽，是有神气的表现。含蓄，即面色红黄隐隐，见于皮肤之内，而不特别显露，是胃气充足、精气内含而不外泄的表现。

中医认为，健康的肌肤是以气血充沛和畅为基础，给人自然的感觉。著粉则太白，施朱则太赤。白而不见血色，多是血虚阳虚的体现，肤色暗沉则多为气滞血瘀之象。

02中医如何看待皮肤长斑

中医常说"无瘀不成斑"，当气血运行不畅，就像河道淤堵，代谢废物就容易沉积在面部，形成这些恼人的斑斑点点。

与肝脏相关

肝藏血，有贮藏和调节血液的生理功能。《医宗金鉴·卷六十三·黧黑》云：“黧黑斑……由忧思抑郁，血弱不华，火燥结滞而生于面上，妇女多有之。”

一旦肝之藏血功能失常，会因血虚或血虚脉络空虚无以上荣头面而滋生斑点，或使本不外现的斑点变得明显。

特别是长期熬夜、压力大、月经不调的朋友，肝气郁结加上气血虚弱，更容易让斑点在颧骨安家。

与脾胃有关

脾胃共处中焦，经脉相互络属。脾主运化水谷精微和水液，主升清，上输精微物质充养头目，保持颜面荣润。胃主受纳腐熟，以通降糟粕和浊气为用，其循行面部经脉几乎覆盖整个颜面。

贪凉饮冷的朋友，脾胃运化无力产生的"浊气"，会化作面部的灰褐色斑片，像被雨水打湿的宣纸。

与肾有关

肾主水，五色主黑，肾藏精，为先天之本。精血同源，精血互化，肾主水液代谢及排泄。若后天失养，久病伤肾，阴精亏损或水不涵木，精亏不能充养面部，易发生黄褐斑。

03防斑祛斑小妙招

A、食疗

建议三餐定时，细嚼慢咽，多食温热易消化食物。避免煎炸燥热、甜腻生冷之物。

日常可常饮四神汤（茯苓、山药、莲子、芡实）健脾养胃。搭配猪肚或排骨可增强补益之效；若加入兰州鲜百合和马蹄，则兼具滋阴润燥、清解内热之功。

推荐——玉颜祛斑饮

【制作】

取丹参7克、茶叶10克，用温开水冲泡即可。（脾胃虚弱者建议搭配红茶，舌红口干者则适合配绿茶）

【适用】

此茶饮特别适合血瘀体质的女性，症状表现为肤色唇色紫暗、皮肤长斑、红血丝明显、月经色暗有血块、痛经呈刺痛感、舌质紫暗或有瘀斑者。

【频率】

建议每周饮用2-3次，四季皆宜。

【注意】

孕期和经期慎用，但患有子宫肌瘤或乳腺增生的女性可以饮用。

B、中医特色手法

每日晨起与睡前，用中指指腹顺时针按揉颧髎穴（颧骨下缘凹陷处）3分钟，配合拇指掐按合谷穴（手背第1-2掌骨间）2分钟，可有效疏通面部气血。还可搭配掌根环形揉按血海穴（膝盖内上方2寸）调节全身血液循环。

进阶护理可在晨间先用热毛巾敷面，再沿迎香穴至太阳穴循经推按；夜间则以精油点按印堂穴后，进行下巴至耳后淋巴引流按摩。

注意经期需减轻力度，配合内调茶饮效果更佳。

C、注意防晒

黄褐斑的预防始于有效防晒，需遵循三原则：

① 避免：上午10点至下午4点紫外线高峰时段尽量减少外出；

② 阻挡：选择SPF30+/PA+++以上的广谱防晒霜，每2小时补涂一次，特别注意颧骨等易长斑部位；

③ 遮盖：佩戴UV400防护墨镜+宽檐防晒帽，选择UPF50+防晒衣进行物理遮挡。

夏季需增加防晒强度，冬季仍需坚持防护，阴雨天紫外线强度仍可达晴天的70%。

温馨提示： 敏感肌肤尽量选择物理防晒，成分相对简单，对皮肤的损伤较小。

04结语

《内经》有云：上工治未病。日常防斑重于祛斑，养生贵在坚持。顺应四时、调和情志、平衡阴阳，自然能由内而外焕发光彩。■

【 来源：广东省中医院，作者：宋莉萍、闫玉红主任医师 】