小暑养生秘籍大公开！解锁清凉一夏的正确姿势

午睡以30分钟左右为佳，年龄越大，时间可长些，但不宜超过1个小时。

睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处，以防感冒。

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三伏贴贴敷的好处：

1. 可疏通经络：可调理气血，宽胸降气，对人体的脾肺功能进行调节，让机体的免疫力得到增强，促进血液循环，增强患者身体抗病毒的能力。

2.调节阴阳平衡：伏天到来，体内的阳气会上升，此时是调节阴阳平衡，祛除体内寒邪的最佳时机，可有效地辅助治疗某些寒性疾病，让身体的阴阳处于平衡状态。

3.可养生防病：三伏贴根据中医"冬病夏治"的理论，在夏季进行扶正培本的治疗，以鼓舞正气，增加机体抗病能力，从而达到防治疾病的目的。

禁用与慎用人群：

1.贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者；

2.对敷贴药物或敷料成分过敏者；

3.皮肤过敏、瘢痕体质者；

4.急性发热性疾病，多种感染性疾病的发热期及活动性肺结核者；

5.咯黄色浓痰、咯血、衄血或易出现口腔溃疡等内火较重者；

6.孕妇；

7.艾滋病、结核病或其他传染病者；

8.糖尿病、血液病、恶性高血压、严重心脑血管病、严重肝肾功能障碍、支气管扩张、恶性肿瘤的患者；

9.疾病的急性发作期或加重期间。