今晚起，睡觉请穿上袜子！

受强冷空气影响

最近几天深圳气温下降

不少网友留言表示

这波降温让人冷得猝不及防

把压箱底的棉衣都翻出来穿上了

据深圳市气象台最新消息

21-24日气温将逐日缓慢回升

早晚清凉

而受冷空气补充影响

25-26日气温将再次下降

天气一冷

不少人手脚就像“冰块”一样

尤其是晚上钻进被窝双脚冰凉

不妨试试穿袜子睡觉

不仅能暖脚

还能帮你睡得更好！

穿袜子睡觉的好处

为什么要穿袜子睡觉？

河南省郑州市中心医院神经内科副主任医师窦海玲指出，研究表明，较低的核心体温与较高的远端皮肤温度，有助于加快入睡速度。

双脚若持续冰凉，会影响身体正常散热过程，进而干扰核心体温。一旦人体体温调节节律被打乱，就容易出现睡眠问题。随着年龄增长，体温调节能力可能逐步减弱，此时穿袜子睡觉有助于维持适宜的体感温度，改善睡眠环境。

穿袜子睡觉还有以下益处

1. 促进血液循环

浙江省中医院中医内科主任夏永良指出，脚部保暖能直接促进局部血液循环，帮助血液顺畅回流至心脏，从而改善全身循环。

对体寒或末梢循环较弱者，可减少热量流失，提升整体温暖感，尤其在寒冷环境中应避免脚部受凉，减少不必要的热量消耗。

2. 减轻身体负担

四川省成都市第三人民医院中医科主治医师康丽表示，穿袜子睡觉能降低身体为维持体温所消耗的能量，使人更易进入放松状态，提升休息质量。

3. 避免诱发疾病

康丽医生进一步说明，脚部保暖有助于预防感冒及其他因寒邪引发的症状。对于慢阻肺或痰湿体质人群，足部保暖可阻遏寒从脚起，既温通经络、减少痰湿生成，也能避免体内宿疾因受凉而加重。

4. 减少关节疼痛

湖北省武汉市东湖医院中医科主任医师陈红提到，穿袜子可阻隔寒气自脚部侵袭人体，从而减轻关节不适，对关节炎患者尤其有益，有助缓解夜间疼痛。

5. 预防皮肤干裂

江苏省南京市第二医院中医科主任中医师沈建军解释，秋冬季节皮肤易因干燥缺水而开裂。建议在清洁双脚并涂抹保湿霜后穿上袜子，既能减少水分蒸发、减缓热量散失，也能避免足部与床品摩擦，保护已干裂的皮肤，防止出血。

四类人群不建议穿袜子睡觉

虽然穿袜子入睡对部分人群有益，但并非人人适宜。以下四类人群需特别注意：

1. 下肢水肿者

袜口压迫可能影响局部血液回流，加重水肿症状。

2. 糖尿病患者

部分糖尿病患者因周围神经病变导致足部感觉迟钝，过紧的袜子若造成压迫或摩擦损伤，不易被及时察觉，可能增加足部溃疡风险。

3. 足部皮肤感染者

袜子会阻碍汗液蒸发，营造潮湿环境，可能加速真菌或细菌繁殖，导致感染反复或加重。

4. 阴虚手足心发热者

此类人群本属内热体质，穿袜子会阻碍散热，加剧足部闷热感，反而影响入睡与睡眠质量。

END

编辑：张美怡

一审：廖文靖

二审：赵琦睿、刘敏华

三审：李立新

四审：刘 昊

来源：人民日报、深圳龙岗发布