近期，有一位62岁的大哥突然因脑卒中离世，给家人带来了无法承受的痛苦。

这起悲剧不仅令亲友心痛，也让医生们深感遗憾。脑卒中，俗称中风，虽然是一个常见的健康问题，但许多人仍然缺乏对其危险性的足够认知。

尤其是在冬季，寒冷的天气和不当的生活习惯更容易诱发脑卒中。因此，医生们特别提醒：即使是冬天再冷，也不应该做一些不当的行为，尤其是以下五个习惯。

如果能够避免这些行为，许多脑卒中的发生是可以预防的。

首先，长时间洗澡或泡澡是许多人冬季喜爱的取暖方式，但这却是一项非常危险的活动，尤其对于中老年人群体来说。很多人在寒冷的冬季，泡个热水澡似乎能够暖和身体，舒缓肌肉疲劳。

然而，长时间浸泡在热水中会使血管扩张，导致血压波动，进而增加脑卒中的风险。特别是在进入热水浴缸的瞬间，温度的突然变化会让心脏和血管的负担骤然增加，从而引发脑卒中。

根据研究，当血液流动过快或者过慢时，容易在大脑中的血管中产生血栓，阻碍正常血液流动。对于有高血压、动脉硬化等病史的人，突然的血流变化更容易诱发血管破裂或血栓形成。

尤其是在寒冷的环境中，血管收缩会导致血压升高，而热水则会促使血管扩张，这种温差会加大血管的压力，增加患脑卒中的风险。

因此，医生建议，冬季泡澡或洗澡的时间不应过长，温度也应适中。如果感觉寒冷或有不适感，应该及时停止泡澡，并逐渐恢复体温，而不是突然进入温度过高的热水中。

特别是老年人或有心脑血管疾病的人，最好避免长时间泡澡，避免急剧的血液流动变化。

其次，清晨或寒冷天气里进行剧烈运动，也是容易引发脑卒中的一个危险行为。早晨和寒冷天气，人体的血管处于收缩状态，血压通常较高。

此时进行剧烈运动，尤其是长时间的高强度锻炼，容易使血压急剧升高，增加脑血管破裂的风险。

尤其是对于长期不运动的中老年人，运动过程中，心脏和血管的负荷会加重，可能导致心脏病、脑卒中等严重问题。

研究显示，寒冷天气中的运动，尤其是在没有做好热身的情况下，容易导致肌肉和关节损伤，同时对心脏和血管的负担较大。

尤其是在寒冷的早晨，空气中的温度较低，血管会出现暂时性收缩，心脏的血液供给减少，使得氧气输送不到大脑，增加了中风的风险。

因此，冬季应避免在清晨或寒冷的环境中进行剧烈运动。对于那些有高血压、心脏病等病史的人，医生建议应选择温和的运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈的运动方式。

过度饮酒御寒也是许多冬季习惯中的一个健康隐患。在寒冷的季节里，许多人认为喝酒能够帮助御寒，甚至有人习惯在冬季寒冷的夜晚小酌几杯白酒以增强体温。

尽管酒精在短时间内可能让人感觉暖和，但它实际上并没有提高体温，而是让体表的血管扩张，导致体内的热量散失。过度饮酒不仅会增加身体失温的风险，还会对心脏和大脑造成不良影响。

酒精能够让血管扩张，短期内可能让人感觉温暖，但这种效果只是暂时的。长时间饮酒不仅容易增加体重，还会导致血脂升高、血糖波动，增加心脑血管疾病的风险。

对于高血压患者而言，饮酒会影响药物的效果，导致血压失控，从而增加脑卒中的风险。

因此，医生建议，冬季不应依赖酒精来取暖，特别是对于老年人及有心脑血管疾病史的人，应该严格控制酒精的摄入量，最好避免过量饮酒。

另外，不按医嘱服药也是引发脑卒中的一个常见问题。许多人在冬季因为天气寒冷或感到身体不适时，会自行停止服药，认为症状不明显就无需继续服药。

然而，这种做法可能导致病情的恶化，增加并发症的风险。对于高血压、糖尿病等患者来说，长期不规律的用药会导致病情失控，增加中风的发生几率。

尤其是在冬季，天气变化容易引发血压波动，如果没有规律服药，血压无法得到控制，增加了脑卒中的风险。

医生提醒，糖尿病、高血压等慢性疾病患者一定要根据医嘱按时服药，不可自行调整药量或停药。

特别是在冬季气候寒冷、身体负荷较大的情况下，患者更应注意服药的规律性，避免因不按医嘱服药而增加健康风险。

最后，过度吃补品也是许多人在冬季常犯的一个错误。随着寒冷天气的到来，不少人开始补充各种保健品，认为它们能提高免疫力，预防疾病。

然而，过度依赖补品而忽视正常的饮食结构，可能会导致营养失衡，反而对身体健康产生负面影响。

虽然一些保健品，如钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等，对于身体有一定的益处，但过量摄入或盲目服用补品可能导致不良反应，甚至对心脏、肾脏等器官造成压力。

尤其是对于患有高血压、高血脂等疾病的患者，一些补品的成分可能与药物产生相互作用，影响药效，增加脑卒中的风险。

因此，医生建议，补品应根据个人的实际需求来选择，并在医生的指导下使用，避免盲目补充。

总的来说，虽然寒冷的冬季让很多人感到不适，但通过合理的生活习惯和科学的健康管理，我们可以有效减少脑卒中的发生风险。

避免长时间洗澡或泡澡、避免在清晨或寒冷天气进行剧烈运动、控制饮酒、按时服药、避免过度依赖补品，这些健康细节的改变，能够大大降低冬季患脑卒中的几率，保护我们的生命健康。

通过与医生的合作，保持健康的生活方式，每个人都能够在寒冷的季节中保持身体健康，远离脑卒中的威胁。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

急性缺血性脑卒中动脉溶栓预后不良的危险因素，景宇;李兆丹;王玲玲，中国老年学杂志，2025-05-22