李大爷总觉得自己“能扛得住”，三伏天连风扇都很少开。他总说，“当年哪有空调，不照样啥事没有！”可最近一次，正午在屋里小睡，突然头晕眼花，浑身冒汗。家人赶紧扶他去了社区医院，检查结果令人吃惊：医生说，高温天不开空调，老年人确实更容易身体出状况。其实不少子女会为家里长辈的“倔强”犯愁，老一辈觉得省电、讲养生，但现实情况远比他们想象严重。老年人长期不吹空调，身体到底会发生哪些变化？背后的风险，你了解过吗？尤其是第1个，你也许从没当回事。

看似“节俭”“抗热”的习惯，其实暗藏危机。今天我们就来聊聊，老年人若总是不吹空调，“忍一忍”可能带来哪些健康麻烦，以及如何科学度夏，守护长辈安全。

房间闷热不开空调，身体到底会遭殃？医生提醒藏着3个健康隐患

不少人觉得屋里热一点，“忍两天就过去”，但数据和医学研究都指出，老年人的体温调节能力随年龄明显下降。高温天气不开空调，容易导致热量在体内越积越多。国内外多份权威报告，哈佛大学、复旦大学及卫健委均发现：超过30℃环境下，老年人热应激与相关疾病发作比例升高约24.5%。

第一个不适：热衰竭和中暑易发

高温环境下，老年人皮肤出汗减少，体温调节功能减弱。长时间热环境最直接的风险就是出现头晕、乏力、胸闷，严重时可迅速发展为热衰竭或中暑。有医疗团队做过测算，三伏天不开空调的老人，发生热相关疾病的概率是年轻人的1.7倍。如果出现口渴不解、心慌出汗、反应变慢，其实身体已经吃不消。

第二个不适：血压、心脏和脑血管更危险

长时间处于高温状态，血液黏稠度升高，心率加快，血压波动更大。高温加剧心脑血管疾病发作，医学数据显示，脑卒中和心梗高发时段正是夏季高温晴热时。老年人本就心脏负担大，屋里闷热一蒸，容易诱发胸闷、心悸、头痛，甚至猝倒在家。北京市卫健委持续几年提示，三伏天老年人发生急救的比例比常温季节高约18.7%。

第三个不适：睡眠质量下降、免疫力变差

别以为热天只是“出点汗”，高温其实会严重扰乱睡眠。老年人睡眠本来就浅，房间温度只要超过28℃，入睡变慢、夜间易醒，深度睡眠时间减少约20-35%。连续多天这样，身体恢复慢、免疫力低下，容易反复感冒、肠胃不适，甚至出现暝眩、注意力不集中。英国复旦大学联合研究也证实，理想睡眠环境温度应保持22-25℃。

老人不吹空调，危害有多大？数据和现实说了算

很多老人认为自己“怕冷、不怕热”，但事实却打脸。在过去三年国内夏季高温期间，大城市医院急诊记录显示，60岁以上因高温出现不适就诊的老人中，约有72%家里不开空调。而且，大部分都存在以上三大问题的至少一种。

热衰竭、心脑血管病和睡眠障碍互为因果。夏季老年人心梗和卒中事件，占全年同类事件的三成以上。美国哈佛大学医学中心2024年发表的数据也显示，老年人高温中不开空调与仅仅通风比，热导致失能、急诊率高出近两倍。不要抱侥幸心理，身体早晚会“抗议”。

如果家里有老人，身份信息不用验证，很多子女都能讲出自己家的类似经历：白天不舍得吹空调，晚上热得睡不着，水喝得多了反而胃口越来越差，或者突然就犯晕，被家人紧急送医。

怎么科学用空调，让老人安全“度夏”？记住这些简单实用的办法

老人开空调，关键是方式方法得当，真正做到“既健康又省电”。下面这几个建议，基本人人都能用：

1.温度设置别太低，26-28℃最合适

温差过大确实不舒服，但只要把空调温度定在26℃左右，房间清凉又不冷。利用循环风功能，把风口向上或侧吹，空气分布更均匀。别老想着“一进门就把空调打到16℃”，那是年轻人才耐受得住。

2.定时通风，补充新鲜空气

每天早晚各开窗10-15分钟，保持空气流通，避免一味封闭。可以搭配除湿功能，有效减少室内闷热感，同时防止霉菌滋生。

3.重点关注水分补充和睡眠环境

高温季节，老人活动量小，但依旧要主动多喝白开水。午休和晚间，卧室温度维持在27℃，用薄毯子盖身。睡前不要吃生冷刺激性食物，切忌空腹睡觉。

4.避免长时间外出，尽量白天去有空调的公共场所活动

天气非常热的时候，建议老人白天可以去社区活动中心、商场、图书馆这些有空调的地方活动。既避暑，又锻炼社交，身体心理都舒服。

5.如果觉察身体异常及时就医，不“扛”着

头晕目眩、胸闷心慌、持续口渴、夜间睡不好觉时，第一时间开启空调。如果一段时间内这些状况反复发生，别拖，家人应及时送医。如果身边的亲友还在“咬牙坚持不开空调”，记得把这篇科普给他看看。

健康，其实就是每天说起来不起眼的小细节。家里的老人不舍得吹空调，记住：高温“硬扛”，损失的是健康。科学使用空调、保持室空气流通，适当补水、合理安排作息，一个都别落下。希望每个长辈都能安稳度夏，别为一时的“省电”埋下健康隐患。

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本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
1. 《中国食物成分表(第六版)》
2. 《中国老年医学杂志》2023年8期《高温环境对老年人健康的影响与应对》
3. 《室内温度调控与健康指南（国家卫健委）》
4. Harvard Medical School, “The impact of heat on older adults,” 2023
5. 《复旦大学公共卫生学院-老年人高温健康研究报告》2024
6. 《北京市心脑血管病防治年报（2022）》
7. 《夏季老年人健康管理专家共识》中华医学会老年医学分会