我们的节日：全国残疾预防日（七）伤害致残防控核心知识

在生活与工作中，存在着各种意外伤害，如溺水、跌倒/坠落、交通事故、火灾、自然灾害等，每年有大量人员因此而死亡或者伤残。掌握相关防控知识，对于预防意外伤害致残意义重大。

1.守护儿童安全，谨防溺水、摔倒和坠落。

溺水是1～14岁儿童意外死亡的首要原因，而悲剧的发生往往只需2～5分钟。危险水域不仅包括江河湖海，游泳池、沟渠、池塘、无防护的水池，甚至家里的浴缸都可能暗藏风险。家长和学校要教育孩子远离无人看管的水域，切勿让孩子独自或结伴野泳，同时教会孩子基本游泳和自救技能，引导孩子识别水域警示标志。多一分警惕，少一分危险，让我们共同为孩子筑起安全防线。

跌倒或坠落是儿童居家意外伤害的重要原因，一个疏忽，就可能让孩子面临危险，家长可以这样做：

（1）保持地面整洁——及时清理杂物、积水，避免绊倒或滑倒。

（2）阳台窗口安全——不摆放可攀爬的桌椅，窗户可加装防护栏。

（3）定期检查加固——阳台围栏、家具螺丝等确保牢固。

（4）正确引导教育——告诉孩子爬高的危险，不模仿危险动作。

安全无小事，防护在细节。预防跌倒、坠落，守护孩子安全成长。

2. 营造安全居家空间，增强平衡锻炼，预防老人跌倒风险。

跌倒对老年人危害极大，易引发骨折、头部损伤，甚至导致长期卧床。通过科学预防，可显著降低跌倒风险。以下是一些实用建议：

（1）营造安全家居环境。保持地面整洁无杂物，常用物品置于触手可及处，穿着合脚、防滑的鞋子，在浴室、厨房等湿滑区域铺设防滑垫并安装稳固扶手，建议在马桶旁加装扶手等。

（2）加强平衡与力量锻炼。进行靠墙静蹲、抬腿练习、扶稳踮脚尖等简单易行的力量训练；通过练习扶椅背单脚站立、脚跟脚尖交替行走等锻炼平衡能力。

（3）培养安全生活习惯。起床、坐下时，动作放缓不着急，预防直立性低血压引发跌倒。

（4）善用辅助工具。对于行走功能下降的老年人，应正确使用高度合适的拐杖或助行器，并在专业人士指导下调整工具高度。

多一分预防，少一分风险。让我们共同守护长者的每一步安稳！

3. 遵守交通法规，安全文明出行，预防交通伤害。

“道路千万条，安全第一条”，交通安全与每个人的生命及家庭幸福紧密相连，增强安全意识、养成文明交通习惯是必修课，交通安全关乎每个家庭的幸福安康，让我们从自身做起，共同守护出行平安。

（1）行人安全守则。行走要使用人行道，无人行道时靠路边（距路缘1米内）走，留意前后车辆；严格遵守信号灯，绿灯亮时通过人行横道，无信号灯路口要观察路况确认安全后再通行，不可奔跑打闹。

（2）骑行安全须知。出行前检查车铃、刹车等是否完好有效；自行车、电动自行车需在非机动车道内骑行，通过路口遵守信号，不越线、不绕行、不逆行。

（3）驾驶安全规范。行驶保持安全车距，避免长时间并排行驶，转弯或变道先观察盲区再看后视镜；坡道停车拉紧手刹并挂挡；严禁酒后驾车。

（4）事故处理提醒。若遇交通事故，要妥善保护现场，双方无法协商解决时，可依法申请调解或提起诉讼。

文明交通，从你我做起。让平安成为回家最近的路！

4. 学习避险、逃生知识，提高自我防护能力。

地震、暴雨、洪涝等灾害随时可能来袭，掌握自救互救技能是提升生存希望的关键，以下是常见灾害应对要点。

地震自救时，轻微晃动可躲在结实家具旁，优先选择承重墙墙角、坚固家具下方等“生命三角区”。采取蹲下或坐下姿势，降低重心，抓牢固定物，重点保护头颈部，可低头、用手护头或后颈，防止摔倒或移位受伤。

洪涝避险要远离路面漩涡，避开电线杆、广告牌等危险物，涉水途中若感觉脚发麻，立即后退。多人同行时，可一人在前探路，另一人双手抓紧前者裤腰部位，前脚虚、后脚实地跟着前进。水位超过膝盖要谨慎前行。

增强防灾减灾意识、学习应急知识、掌握避灾技能是公民必修课，提高警惕、科学应对，才能最大程度保障生命财产安全。

多一分准备，少一分危险。让我们用知识和行动筑起安全防线，守护美好家园！

5. 防患于未“燃”，并积极自救，提高消防安全水平

火灾常隐匿于日常生活，不仅造成经济损失，还会吞噬生命。深刻认识其危害并落实有效预防措施，是每个人的重要责任，预防火灾，人人有责。

预防火灾，要落实“三清三关”。清厨房，移离灶台附近可燃物，定期清理油污；清阳台，及时清除易燃杂物，外出关窗闭门；清走道，确保消防通道畅通，严禁电动自行车入楼入户。关电源，离家断电，杜绝私拉乱接和超负荷用电；关火源，烹饪“用火不离人”，离厨熄火；关气源，离家关闭燃气阀门，定期检查管道、胶管，异常及时报修。

同时要掌握应急逃生技能。发现火情立即拨打119，清晰报告情况；保持镇定，评估火势烟雾选择合适撤离路径；遇浓烟用湿毛巾捂口鼻，弯腰或匍匐前进；初起小火果断逃离，随手关门；逃生通道被封锁则退回未着火房间自救。

多一分警惕，少一分危险。让我们从点滴做起，共筑防火安全网，防患于未“燃”。

6. 掌握基本急救技能，科学处理损伤。

生活中总有突如其来的意外，可能会对身体造成损伤，甚至危及生命。因此掌握正确的急救知识，抓住黄金救治时机尤为重要。

心脏骤停—心肺复苏“黄金四分钟”

若心脏骤停，4分钟内开始心肺复苏，可显著提高存活率。

第一步：检查环境和患者状况

①评估环境：先评估现场环境，疏散人群。

②检查反应：轻拍双肩，呼唤名字若没有反应，立即拨打120。

③检查呼吸：观察胸部、腹部是否有起伏或颈动脉搏动，若没有起伏或搏动，立即进行心肺复苏。

第二步：胸外按压30次

按压位置：标准体型的两乳头连线中点与胸骨交界点

按压手势：掌根着力，垂直按压

按压深度：成年人垂直向下按压5～6厘米

按压频率：100～120次/分钟

第三步：人工呼吸2次

①打开气道：一手置于患者额部，向下压，另一只手放在患者下颌处，向上抬

②清除患者口腔中的异物，如假牙或呕吐物等

③捏住患者鼻子，用嘴包住患者的嘴，快速将气体吹入。

④每次吹气持续约1秒，看到患者胸廓有微微起伏即可。

第四步：重复第二、三步，直到找到AED或救护车赶到

气管异物 — 海姆立克急救法

发生气道异物梗阻时，千万别拍背。

对于成人及1岁以上婴幼儿

互救方式

第一步：抢救者站在患者背后。

第二步：双臂环抱患者腰部，一手握拳拳眼对准患者上腹部（肚脐以上两横指）位置，另一只手握住此拳。

第三步：连续快速向内、向上推压冲击，直到异物排出。

自救方式

第一步：将上腹部抵压在圆钝椅背处。

第二步：连续弯腰挤压腹部，直到异物排出。

对于1岁以下婴幼儿

第一步：蹲在地上或者坐在椅子上。

第二步：抱起宝宝，将宝宝脸朝下，身体倚靠在大人膝盖上。

第三步：拍背。一只手托住宝宝下颌，另一只手掌根用力在两肩胛骨中间拍5次。

第四步：压胸。把宝宝翻正，在胸部正中靠下部位，用食指和中指按压5次。

第五步：重复拍背与压胸，直到异物排出。

来源：北京市残疾人联合会康复部 北京市残疾人康复服务中心