原来这么多疾病都与晚餐有关！医生：一定要改掉这5个晚餐坏习惯

晚饭吃错，病就跟着来！说出来你可能不信，咱们年纪大了最怕的高血压、血糖高、睡不着、胃不舒服、脂肪肝，居然和晚餐脱不了干系。好多老年朋友整天问我：“医生呀，我白天都吃得挺清淡，咋身体还是出问题？”今天我就得给大伙掰扯掰扯——别看晚饭一顿，吃错了，就能让你一晚上不安稳，一辈子受折腾！

原来身体的“毛病”，有一半藏在晚餐里！

是的，真的不是骗你，咱这一辈子的脾胃积攒的病根，晚餐就占了不少份儿。有的老哥老姐晚上吃得撑，嗓子干、胸口闷、腿肿痛；有的图省事，干脆方便面一泡熬夜一坐，第二天脸肿神疲。我跟你说：晚餐讲究的是“养”，而不是“饱”。

咱中医讲“胃不和则卧不安”，晚饭吃对了，人睡得香，气也顺，心也舒服得多。那你说：到底是哪些吃法惹来了麻烦呢？接着往下看哈。

❶ 暴饮暴食，等于自断睡眠之路

人上了年纪，脾胃不像年轻时那般“能扛”。晚餐吃太撑，消化系统得忙到半夜，身体没空给你的器官修修补补，结果你一觉到天亮——该休息的没休息，越睡越累，气虚、火旺就都来了。

我有时看诊到晚上，肚子饿得慌都不敢多吃，吃个半饱，喝点热汤，胃里轻松一些。你可以试试晚上煮点软面或小米粥，用南瓜、山药、红枣搭配，养胃又润肠。

你吃晚饭是吃到七分饱还是躺着嗝都冒？想一想！

❷ 晚餐吃得太晚，五脏就“加班”了

咱常说“日落而息”，意思就是身体到了晚上本该休息。可有人忙着跳舞、打牌，一拖拖到九点十点才吃，这时候胃得继续干活，肝就没法解毒，第二天白天人也懒洋洋的。久而久之，气血不顺，肝火就旺上来了。

建议晚餐别超过七点半，小动作也别省——吃完走走再洗碗，给身体一个过渡。喝碗大麦茶或是陈皮茶，有助缓解胃胀。

你最近晚饭都几点吃的？晚吃一次，不舒服第二天可能就来了。

❸ 晚饭不吃菜，全吃肉，血脂容易飙

有位老伙计说：“我不吃主食啊，吃肉减肥”。我一听就急，这种日子他减的是湿气加胆固醇，后来油腻堵了肠子，嘴巴也起皮烂角。中医讲五味要调和，肉吃多了阳气郁住了，肝胆容易犯“火”。

晚餐要多吃绿叶菜，韭菜、苋菜、莴笋、空心菜随便选，加点蒜炒，不伤胃气。烫两片瘦肉，豆腐搭着来，清淡、顺口又不闹肚。

试试看：一道炒青菜、一块豆腐、半碗杂粮饭，一晚饭吃下来肚子顺多了！你愿意试试这顿减负版的晚餐不？

❹ 吃完就瘫在沙发上，小肚子容易长赘肉

我知道大伙吃完一天辛苦饭，只想躺着看个电视。可偏偏就这“一躺”，伤胃最重。你一坐一躺，食物卡在胃那儿，得靠它半夜加班，第二天还说腰酸背沉？那怪谁哟？

吃完饭坐一会，穿上拖鞋慢慢溜达十分钟；院子里走几圈儿，顺顺气，真比吃药强。时间长了，小腹都能平点！

说白了：你晚饭后半小时，屁股是黏在沙发上，还是提着腿走了几圈？今天晚上你就试试，不走不算数。

❺ 晚餐口味太重，伤肾又惹夜尿多

咱年龄一大，肾气自然渐虚，别再加重负担。饭里面盐放多了、酱油下狠了，不知不觉肾就在辛苦排毒。晚上动不动起夜两三回，白天精神哪里有？

减盐是门大学问，不只是少放调味料，你得看菜本身咸不咸。有时汤看着清，实际盐多着呢。你可以用香料提味，比如桂皮、八角、花椒少量放，加几瓣蒜，味足盐少，吃着舒坦。

一顿饭平平淡淡，也能做出滋味来，你说是不？你老伴做饭时盐是不是还下得多？回去偷偷闻闻看~

晚饭不对，肠胃遭罪；吃得对，睡得香、脸色好、活力足。

建议菜谱参考：

• 小米南瓜粥一碗
• 清炒空心菜一小盘
• 水煮豆腐几块
• 五谷饭半碗
• 一杯温热山楂陈皮茶

晚餐不是大鱼大肉的战场，而是我们“续命”的重要一站。

来源：健康养生常识