新学期从“心”起航

【来源：无锡日报】

新学期开学在即，怎样平稳过渡？家长掌握以下“开学小妙招”，可以帮孩子轻松调整状态，从容不迫迎接新学期的到来。

调整生物钟，模拟学校的学习生活节奏，让孩子的作息规律起来。家长检查作业，帮助孩子查漏补缺，确保作业的完成度。循序渐进，缩短孩子使用各类娱乐设备的时长。

在开学前，有紧张、焦虑的情绪很正常。家长可以多给予孩子积极的心理暗示，比如，“开学后，又可以和同学们一起学习、玩耍啦！”“又可以上你喜欢的某门课啦！”“又可以学习到新的知识啦！”用积极的话语和动作进行暗示，让孩子放松心情。

家长可以带领孩子一起通过腹式呼吸、冥想放松、听音乐等方式调节情绪，也可以每天安排适当的运动，强健身心，改善睡眠质量。

家长还可以和孩子一起设定新学期目标，引导孩子更快适应学习生活。和孩子一起列好清单，适当添置学习新“装备”，提升对新学期的期待。在家主动询问孩子内心的感受，多鼓励、多共情，给孩子时间去适应假期到新学期的变化。（小锡老师）

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