如何防“秋老虎”伤身？中医专家为你的饮食起居支招

光明网讯（记者袁晴）国家中医药管理局9月16日召开健康中国中医药健康促进系列发布会之“秋季中医药养生”主题发布会，介绍秋季常见健康问题的中医预防、调理、保健方法等内容。

专家介绍，秋季人体的新陈代谢逐渐减缓，是呼吸道和胃肠疾病的高发期，老年人和儿童等抵抗力较弱的人群更容易出现感冒、咳嗽等问题。中医认为，秋季养生，精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养“收”为原则，贵在滋阴敛阳。

“秋老虎”易伤人，从中医的角度来看如何预防？对此，专家表示，立秋以后有时会感觉身上燥热，很容易造成“秋老虎”伤人的问题，造成头晕等中暑症状。预防是最重要的，午后高热时尽量减少外出，穿一些透气的衣服，在屋子里面保持开窗通风，饮食上需要清暑祛湿，切忌食用辛辣刺激、冰冷的食品，避免伤及脾胃。同时，起居上要早睡早起，避免熬夜耗伤元气。

如果出现类似中暑症状，应该如何处理？专家介绍，要针对不同的状态进行对应处理。如果暑湿表现比较明显，如身热、乏力，常伴有胸闷不舒、腹胀便溏、口苦、食欲不佳，这种情况可以取新鲜的荷叶剪碎，用薏米绿豆适量，煮成汤或者粥。也可以用藿香、佩兰适量，冲泡代茶饮，起到芳香化湿、解表祛暑的作用。针对中暑而燥邪比较重的情况，可以用麦冬、石斛、鲜梨，加水煮20分钟，冲泡代茶饮。如果伴有明显乏力，可以用西洋参片适量泡水饮用，可以缓解暑湿造成的伤气耗津的虚弱症状。

专家提醒，老年人体质相对敏感，对暑湿的耐受度比较弱，需要多加防护。老年人若出现中暑的情况，伴有持续高热、意识模糊等症状，症状持续不缓解，需要及时就医，预防出现意外。

来源： 光明网