进入三伏，男人记得多吃这3样食物，增强免疫，身体强壮有干劲

大家好呀，我是饭团，婆婆李阿姨常念叨药补不如食补，我就跟着她一锅一碗地记，把家里男人们吃得有劲又有笑，这不三伏头脚都烫了，赶紧写下来。

说起伏天补阳气，我先想起老辈子一句话，伏里吃鳝丝，赛过吃人参，黄鳝天生暖肾又疏通血脉，配上韭菜更凑，男人流汗多就该这么补着点。

【黄鳝炒韭菜】

食材：黄鳝，韭菜，小米辣，姜蒜，豆瓣酱，干辣椒花椒

准备：

1.鳝鱼切片洗净至无血水，加入少许鸡精、耗油、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、陈醋，一勺红薯粉，一勺豆瓣酱拌均匀腌制五分钟备用

2.姜蒜切丝，小米辣切片，韭菜切段备用

3.将佐料和鳝鱼放置一起备用

做法：

1.热锅下油，将油温烧到冒烟，下入鳝鱼快速翻炒断生加韭菜翻炒均匀起锅…

再来个汤，男人跑业务日晒多，水分矿物质双流失，婆婆就爱炖黑豆牛骨，黑入肾，牛肉补气血，这碗汤她叫“黑虎汤”，我叫它续航汤。

【黑豆枸杞牛骨汤】

【食材】：牛骨头（牛排骨），黑豆，黄芪，红枣，淮山，枸杞，姜片。

【做法】：牛骨头冷水下锅焯水放点姜片去腥，然后材料全部放入高压锅，加入适量的水，高压锅上汽后压30分钟。如果用砂锅的话，大火烧开后转文火一个半小时就可以。

婆婆念叨黑豆补肾黑发，枸杞养肝明目，这玩意男人电脑看多了可少不得。

第三道偏清淡，但山药黏液里全是黏多糖，强免疫的主力军，鲫鱼高蛋白低脂肪，配一起蒸，比油煎轻爽得多。

【山药鲫鱼汤】

材料：鲫鱼一条，山药，姜片，胡椒粉

做法很简单

鲫鱼清洗干净

山药切片，姜切片

煮一壶开水

热锅下油，把鲫鱼放进去煎微黄

倒入切好的山药和姜片

倒入煮好的开水（关键点，开水）

放点盐，胡椒粉，盖上盖子，煮15分钟左右出锅。

清香扑鼻的那刹那我立马想起小时候钓鱼的河沟味。

三伏是一年阳气最盛也最消耗的时候，人容易出汗虚脱，选这三样温补不燥，扶正祛湿，搭配米饭粗粮都行，吃得顺嘴身体有劲才最实在。

老公吃完连说起早晨不犯困了，公公也偷偷加了饭，你要是也想让家里男同胞伏天多点干劲，就跟着李阿姨这套试试看呀，有啥做法改进或者疑惑，评论区唠唠呗。