随着气温的逐渐降低，寒冷的天气成为了许多人生活中的一个难题。虽然大家普遍认为受凉是冬季最容易引发身体问题的原因，然而，专家指出，天冷后最损伤血管的行为并非单纯受凉，而是一些日常生活中的不良习惯。

这些习惯在冬季尤其容易加剧血管负担，造成血管健康的长期损害。因此，想要保持血管健康，尤其是在寒冷的季节里，除了注意保暖，还需避免以下五种行为。

在寒冷的季节里，血管容易因气温变化而收缩，弹性下降，这本身就会给血管带来一定的压力。寒冷天气下，人体对血液的调节需要额外的努力，尤其是对有心血管问题的人群。

长期的血管收缩和不健康的生活方式可能会加速血管硬化，增加心脑血管疾病的风险。事实上，以下几种长期反复的行为，会持续加重血管的负担，对血管造成不可逆的损伤，一定要引起警惕并及时调整。

高盐饮食和频繁食用腌制食品是导致血管损伤的最大隐患之一。我们都知道，盐是保持人体体液平衡的重要成分，但过量的盐分会给血管带来很大压力，尤其是在寒冷季节。

寒冷天气会让血管自然收缩，如果长期摄入过多的盐分，尤其是腌制食品中的高盐成分，会使血压持续上升，血管的弹性下降，从而加速血管硬化。

很多人喜欢吃腌制食品、泡菜、咸鱼等，但这些食品中都含有大量盐分，会导致钠水潴留，进而使血管压力增大。

在冬季，这种高盐饮食的影响更加严重，因为低温会加剧水分的滞留，进一步加大血管负担，甚至可能引发高血压等问题。

专家建议，即使在寒冷季节，也应尽量减少高盐食物的摄入，尤其是那些加工食品、腌制食品，应尽量避免食用，以免对血管造成不必要的负担。

久坐不动和缺乏保暖性运动也是冬季导致血管问题的重要原因之一。寒冷天气让很多人更倾向于待在家里，不愿出门运动，甚至有些人长时间坐着不动。

长期缺乏运动，尤其是久坐不动，会使血液循环变得缓慢，血管内的血液容易滞留，无法有效流通，这不仅影响心脏健康，还容易导致血压升高、血脂增高等问题。

在寒冷的季节里，人体对运动的需求并没有减少，相反，适当的运动有助于促进血液循环，增加血管弹性。

即便是在寒冷的天气里，也应该采取一些适合季节的运动方式，如室内散步、瑜伽、伸展运动等。这些运动不仅能够帮助保持身体健康，还能够避免血管因缺乏活动而产生的僵硬和压力。

情绪激动和熬夜透支的生活方式会直接影响血管健康。冬季日照时间较短，人们的情绪也容易受到天气的影响，很多人会在寒冷的环境中感到焦虑、抑郁或者烦躁，而这些情绪的波动可能会对血管造成伤害。

情绪激动时，身体会分泌过多的应激激素，如肾上腺素，这会导致血管收缩，血压升高。长期情绪不稳定或者暴躁，可能会让血管反复处于高压状态，进而加速血管硬化。

除此之外，很多人习惯熬夜，尤其是现代社会的快节奏生活，熬夜成了许多人常态。熬夜不仅影响睡眠质量，还会使血压波动更加剧烈，导致血管长期处于负担过重的状态。

专家强调，要想保持血管健康，尤其是在冬季，保持平和的心态，避免情绪的剧烈波动，并确保充足的睡眠非常重要。

过量饮酒和吸烟取暖也是影响血管健康的常见原因。冬季寒冷，很多人喜欢通过喝热酒来取暖，或者在室内吸烟取暖。

然而，过量饮酒会加剧血管的收缩，使血液黏稠度升高，血压升高，尤其是对于有高血压或心血管疾病的人群，饮酒对血管的损害尤为明显。

吸烟是已知的心血管健康杀手，烟草中的有害物质会损伤血管内皮，减少血管的弹性，增加动脉硬化的风险。

而且吸烟会促进血液中有害物质的积累，加重血管的负担。因此，专家建议，在寒冷季节要尽量避免过量饮酒，并且戒烟或者减少吸烟，避免对血管健康造成更大的负面影响。

突然用力和忽视血压监测的行为也对血管健康有害。很多人在日常生活中习惯突然发力，比如突然搬重物、急速跑步、剧烈运动等，都会让血管面临剧烈的压力变化。

特别是在寒冷天气下，血管原本就容易收缩，如果突然用力，血管压力骤增，容易导致血管破裂或者其他损伤。

很多人对血压的监测并不重视，即使有高血压等心血管疾病史，很多人也没有定期检查血压。高血压如果得不到有效控制。

血管长期处于高压状态，容易导致血管弹性下降，血管壁变厚，最终可能导致动脉硬化、心脑血管事件的发生。因此，定期测量血压，并避免突如其来的过度用力，对于维持血管的健康至关重要。

寒冷的冬季确实会对血管健康产生一定的影响，但并不是因为受凉就一定会导致血管损伤。实际上，生活中的一些不良习惯，如高盐饮食、久坐不动、情绪不稳定、过量饮酒和吸烟、突然用力等，才是对血管健康的最大威胁。

专家提醒大家，在寒冷的天气里，要特别关注自己的饮食、运动、情绪和生活方式，及时调整不良习惯，保持良好的生活方式，才能更好地保护血管健康，减少冬季可能带来的健康风险。

通过合理的饮食、适量运动、保持心态平和、戒烟限酒、避免过度用力等，大家可以有效减少冬季寒冷对血管健康的负面影响，保持血管的弹性和健康，从而度过一个健康的冬季。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]丁晓庆.“软化血管”，偏方不可信[J].中医健康养生,2023