今天西安正式进入！

【来源：西安晚报】

今天（7日）

迎 小暑节气

“小暑过，一日热三分”

小暑时节要注意防暑降温

及时补充水分，防止中暑

“暑”为炎热之意

“小暑”即小热

指天气开始炎热但未达极致

紧随其后的大暑才是一年中最热的时期

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说

2025年三伏天共30天

7月20日入伏

初伏在小暑节气内

小暑有三候

一候温风至

风中带热浪，无一丝凉意

二候蟋蟀居宇

蟋蟀避热躲至墙角阴凉处

三候鹰始鸷

老鹰因地面高温飞至高空盘旋

养生重点SLIGHT HEAT防暑祛湿

饮食：多食绿豆汤、薏米赤小豆粥（健脾祛湿）、冬瓜排骨汤（利水消肿）、苦瓜（清热解暑），避免冷饮伤脾。

饮品：酸梅汤（乌梅+山楂+甘草）生津止渴，薄荷茶提神消暑。

穴位保健：轻症中暑按揉内关穴（手腕横纹上三指），重症按压人中穴醒神开窍。

起居调节

作息：晚睡早起（23点前睡，6点起），午休15-30分钟养心。

运动：清晨或傍晚散步、打太极，避开10:00—16:00高温时段。

防护：洗澡水温38℃—40℃，避免碱性皂类；空调温度≥26℃，背部披肩防寒。

冬病夏治

小暑后贴敷“三伏贴”，可通经络、散寒湿；艾灸关元穴、足三里增强免疫力（孕妇、发热者禁用）。

西安晚报综合整理

编辑：陈媛｜审核：贾思源 沈璐

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