很多人到了六十多岁，尤其是过了六十三岁以后，开始对喝酒这件事产生疑虑。

年轻的时候，喝酒可能只是社交方式或者习惯，但年纪一大，身体出现各种毛病，就会想，是不是该彻底戒掉？这个问题其实挺现实，也挺复杂。

因为酒精对于身体的影响早已经被大量研究证实，它确实会增加心脑血管疾病、肝脏损伤甚至癌症的风险。

但另一方面，长期喝酒的人如果突然完全停掉，也可能出现危险反应。

首先要说的就是，长期饮酒的人千万不能突然硬性停酒。医学上把这种情况叫“酒精戒断反应”。

轻的可能是失眠、焦虑、手抖、出汗，严重的甚至会出现意识混乱、抽搐，严重时可能危及生命。

有研究显示，重度饮酒超过十年以上的人群中，突然停酒后出现戒断症状的比例高达三分之一，住院治疗的比例也不低。

尤其是六十多岁的老年人，身体代谢已经下降，神经系统的耐受性也比年轻时差很多，贸然停酒，风险更大。

曾经有医院的数据指出，老年患者因为酒精戒断引起的意外住院率明显高于中年人，这足以说明问题。

换句话说，酒不能硬戒，必须循序渐进，最好是在医生指导下慢慢减少量，而不是凭着意志力突然断掉。

到了这个年纪，身体多多少少会有些潜在的健康问题。比如高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝等等，很多人自己没感觉，但体检时可能已经出现了指标异常。

如果这种情况下直接停酒，或者继续保持原来的饮酒量，都会带来风险。

特别是肝脏功能异常的人，酒精代谢能力会更差，哪怕少量饮酒也可能加重病情。还有心脏病患者，酒精会干扰心律，增加心脏负担。

医生经常提醒老年人，别光想着“喝酒舒心”，殊不知，这背后对血管和神经的负担非常大。

所以说，在决定戒酒之前，最好先全面做一次体检，把血压、血糖、肝肾功能、心电图都检查清楚，这样才能知道到底适不适合立刻减少饮酒，还是需要调整节奏。

毕竟，每个人身体情况不一样，有的人可能已经暗暗埋下了健康隐患，只是自己没注意到。

再来说一个很容易被忽视的问题，就是戒酒要有长远计划。很多人年轻时喝了几十年酒，到了六十几岁才想着戒，这时候光靠几天的决心很难维持下去。

尤其是社交场合，朋友聚会、老同事相聚，酒几乎成了必备的东西。如果没有提前想好怎么应对，很容易被劝酒又重新陷进去。

再者，老年人的生活节奏跟年轻时不同，退休之后，生活变得单调，有的人把喝酒当成消遣，一旦突然没了，就会觉得空落落的，心里很难受。

心理落差一旦出现，可能还会诱发抑郁情绪。根据国内一些调查显示，65岁以上的男性中，大约有15%的人存在饮酒相关的心理依赖问题，这说明，单纯靠“说不喝”是远远不够的。

长远计划就包括：逐步减少饮酒频率和量，找到替代的兴趣爱好，保持规律的生活，甚至在必要时寻求医生或心理咨询的帮助。这样一步一步来，才能真正做到不依赖酒精。

还需要注意，酒精对老年人的危害比年轻人更大。身体代谢酒精的速度下降，同样一杯酒，年轻人可能没感觉，但老年人会明显头晕，甚至心跳加快。

再者，很多老年人本身就在服药，比如降压药、降糖药、抗凝药等等，酒精和药物相互作用，后果可能很严重。

统计资料表明，老年人因酒精与药物相互作用导致的不良事件比例比中年人高出20%以上，这一点往往被忽略。

再加上年纪大了，摔倒的风险更高，喝酒后走路不稳，很容易跌倒骨折，而老年人骨折恢复慢，严重的甚至可能危及生命。

所以说，哪怕是少量饮酒，对老年人来说，也可能是一种额外的负担。

当然，有人会说，“喝了一辈子了，突然不喝，还不自在？”这种心态很常见。毕竟，喝酒在一些人眼里已经不只是习惯，甚至成了一种生活方式。

但必须要清楚的是，过了六十多岁，身体已经不允许再像以前一样肆无忌惮了。

数据显示，中国60岁以上人群中，因酒精相关疾病住院的人数逐年增加，其中以肝硬化、消化道出血、心脑血管意外为主，占比接近四成。

这些数字其实就是最直观的警告。换句话说，这个年纪再不考虑戒酒，后果可能真的很严重。

老年人戒酒不是一句话的事，既要讲科学，也要有耐心。

切勿突然停酒，要在医生的指导下慢慢减少；要排查潜在的健康问题，把身体底子弄清楚；还要制定长远计划，不仅仅是应付几天，而是要为接下来的十年甚至二十年打算。

与此同时，家人和朋友的支持也很重要，少一些劝酒，多一些理解，帮助老年人顺利度过这个过程。毕竟，酒精不是生活必需品，健康才是。

过了六十多岁，留给自己和家人的，应该是一个清醒的、稳妥的晚年，而不是一杯酒带来的短暂舒适。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于戒酒前要注意什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]李珊珊.看了这篇科普文，你会戒酒吗?[J].肝博士,2024,(04):42-43.