球员时代，她是跃起扣杀的“铁榔头”，用千钧之力敲开中国女排五连冠的荣光。

执教岁月，她是运筹帷幄的“定海神针”，凭以柔克刚的智慧让女排重回巅峰。

郎平的伟大，早已超越胜负与赛场。

如今，央媒的一则专访，彻底揭开了64岁郎平的现状。

而她的经历，也给所有运动员敲响了警钟。

双面人生的残酷真相

2025年11月24日，体育界传来一则振奋人心的消息：64岁的“铁榔头”郎平，斩获国际奥委会颁发的“教练员终身成就奖”。

要知道，她可是首位在足球、篮球、排球这“三大球”领域获此殊荣的教练。这份成就不仅是对她执教生涯的最高肯定，更填补了中国体育在该奖项上的空白。

可这份荣耀背后，藏着常人难以想象的付出。

常年高强度的训练与比赛，让郎平的身体早已不堪重负。

髋关节、颈椎等多处旧伤长期日夜折磨着她，每走一步、每转动一次脖颈，都可能伴随阵阵疼痛。

也正因如此，她此前已正式宣布不再执教，告别了那个让她挥洒数十年汗水的赛场。

而在央视的近期访谈中，郎平还首次公开了自己的退役日常：

如今的她不用再早起备战，每天能睡到自然醒。

之后的大部分时间都用来做理疗康复，缓解身体的疼痛，偶尔还会学着打理长发、做做美容，享受难得的松弛时光。

虽然郎平已经退役，中国女排最近却充满争议：

国家队近期战绩下滑，球迷们对女排充满质疑。赞助商们也更看重商业金额，谁能带来更高收益就倾向于谁。

面对这一情况，郎平却已用现状撕开了功利主义的遮羞布：

年轻时用青春和健康去换取金钱与荣誉，终究要在日后用另一种方式偿还。

而回望郎平最初走上排球之路的选择，根本没有复杂的算计，也与“名利”无关，有的只是一腔热血和对这项运动纯粹的热爱。

用身体浇筑的“女排精神”

18岁那年，郎平凭着扎实的扣球功底闯进国家队。起初，年纪轻轻的她并不被观众们看好，甚至以为她会拖垮国家队。

面对质疑，郎平没多说什么，只是每天加练两小时，反复打磨扣球的力度与精准度。很快，曼谷亚运会成了她证明自己的舞台。

比赛中，她和二传配合得严丝合缝：队友的球刚到位，她就迅速起跳，手臂如钢鞭般发力，多次用标志性的“铁榔头”重扣撕开对手防线。

最终，她和队友们一路过关斩将，拿下亚运会银牌，用实打实的成绩打破了所有质疑。

1981年的世界杯，更可谓是郎平的“封神”之年。

决赛对阵日本队，比分胶着到最后一刻，她盯着对方拦网队员的站位，突然起跳，一记势大力沉的直线重扣狠狠砸在对方场地死角，直接敲定胜局。

这记绝杀不仅让中国拿下三大球首个世界冠军，更让 女排精神”从口号变成了一代人的精神图腾。

到了1984年洛杉矶奥运会，她依旧是队伍的核心，关键时刻的重扣总能稳定军心，助力队伍实现三连冠。

虽然郎平在中国女排获得了如此多成就，也创造了很多“高光时刻”，可常年的高强度训练，早已让她的身体不堪重负。

在膝盖积液、手腕劳损愈发严重的情况下，26岁时，她只能带着不舍，因严重伤病告别了运动员生涯。​

不过，虽然运动员生涯落幕，可郎平与排球的缘分却没断。

1995年，中国女排正处于老队员退役、新人技术稚嫩的青黄不接困境，郎平临危受命拿起教鞭。

当时队伍底子薄，连基础的传球弧度、扣球时机都参差不齐，她便跪在训练场地上，手把手教队员调整手型。

当时队员练到腿软，她就自己扛着训练器材往返仓库，膝盖旧伤发作时，裤腿里藏着厚厚的膏药，却从不说一句累。

就这样，仅用一年半，她就带着这支 “幼苗队” 打磨出扎实功底，一路冲进世界杯拿到季军。

1996年亚特兰大奥运会，在郎平的带领下，靠着精准的战术布置，中国女排又一路拼进决赛拿下银牌。

不过，这份耀眼的成绩，却是郎平用健康换来的：

原来，过度劳累让她在训练中多次晕倒，后来还查出了严重心脏病。最终，在医生的强烈要求下，郎平无奈辞职。

可到了2013年，伦敦奥运会后中国女排再次陷入低谷，郎平见状后，毅然不顾自己的身体健康，又一次选择出山。

这一次，她带来了科学训练方法：

用数据分析队员的技术短板，给朱婷等新人制定个性化扣球训练，还亲自陪新人练防守，哪怕手腕被球砸得红肿，也要重塑队伍实力。

到了2016年里约奥运会，中国女排在队伍小组赛中多次被对手击败，所以普遍被外界不看好。

这时，郎平顶着颈椎疼痛，在赛场边实时调整战术：

半决赛对阵荷兰队，她看出对手后排防守薄弱，指挥安排队员增加吊球。随后，队员们立刻调整战术，用几次精准吊球撕开防线。

在郎平的指导下，中国女排慢慢扭转了局势，最终逆转夺冠。

郎平的悉心指导，让中国女排重新站上世界顶尖行列。

可2021年东京奥运会，却成了郎平执教生涯里最沉重的遗憾。

那时受疫情影响，队伍从赛前就进入封闭训练，训练馆里常年弥漫着消毒水味，队员们见不到家人，情绪异常低落。

更糟的是，核心球员朱婷突然遭遇手腕重伤。

作为队伍的 “进攻尖刀”，朱婷的缺席让战术体系几乎崩塌，郎平只能连夜修改训练计划，陪着替补队员一遍遍打磨技术。

那段时间，她每天睡不足4小时，眼睛里每天都布满红血丝。可即便拼尽全力，队伍最终还是无缘八强。

比赛结束后，网络上的质疑声铺天盖地，有人骂她战术失误，有人甚至用难听的话攻击她的年龄，这些恶意像针一样扎在她心上。

看着朝夕相处的队员们失落模样，再想到自己早已透支的身体，郎平终究还是带着满心不舍，正式宣布卸任。

可即便如此，在郎平卸任后的多年里，还是有不少争议围绕着她。“年纪大了跟不上节奏”

的话，如影随形。

直到2025年，64岁的郎平拿到国际奥委会 “教练员终身成就奖”后，大家这才意识到郎平的付出有多不易。

在之后的采访里，郎平笑着说卸任后终于能多陪家人晒晒太阳、逛逛街，日子过得松快。

可话音刚落，她起身时还是下意识扶了扶腰。髋关节的隐痛、颈椎的僵硬总缠着她，理疗仪也常摆在手边。

郎平的经历给所有运动员提了醒：追再多名利、赚再多钱，没了健康，再耀眼的荣光也撑不起踏实的日子。

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