如何破解夏季睡眠困境

福建离退休干部2025-08-13 07:05:48

天气炎热，心情烦躁，睡眠质量下降问题普遍存在。成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节分析，夏季睡眠缩短属“夜卧早起”的正常生理现象，但病理性失眠需警惕三大诱因：一是暑热扰心：心神不宁致入睡困难；二是汗多伤阴：心肾不交引发失眠；三是湿困脾胃：“胃不和则卧不安”。

夏季睡眠调养应该注意什么？吴节表示，一是起居摄养，“夜卧早起、无厌于日”，晚上11点之前要睡觉，做到“上凉下暖”的身体状态，冷水洗脸、温水漱口，睡前用安神敛阴药材泡脚。晚餐要清淡，勿过饱，最好不要吃夜宵。二是食疗，适当食用百合麦冬莲子心茶、茯苓薏仁粥、酸枣仁龙眼汤等。三是外治法，阴虚者灸涌泉、太溪引火归元，刮痧膀胱经、背俞穴，按压神门、安眠穴。

来源：新华网

编辑：王丹颖

校对：裴珊珊

编审：林 锦