“伏天不补，一年受苦”！建议三伏天多喝3种汤，解暑热、养脾胃

进入三伏天后，这天气真是越来越难受了，出门一趟就像进入熔炉似的，汗水不到两分钟瞬间浸湿衣服，整个人都显得无精打采，看到热气腾腾的饭菜，立马没有了胃口，就惦记着那口冰凉的水。

可是越喝冰的东西，身体会越发的沉重，早上起不来，午饭后又犯困，脸上容易出油，浑身又不得劲！

这些问题用中医的话讲，就是身体“湿气重”的问题，这可不是瞎说的。三伏天，是一年中最热的时段，气温高、湿度大，人体易出汗，脾胃功能会减弱，湿气自然会升高。

这时候光喝凉白开是不够的，还要多喝一些汤汤水水，既能清除体内的热气，还能把身体缺失的营养补回来，而且容易消化和吸收，对脾胃没有负担。

“伏天不补，一年受苦”！接下来为大家分享3款解暑热、养脾胃的汤品，清爽又不油腻，助你轻松度过炎炎夏日！

1、苦瓜黄豆排骨汤

这道菜是一位广东朋友推荐的，我喝过一次后就爱上这个汤，三伏天喝真的太舒服了，汤汁浓郁清甜，搭配上黄豆一起煮，满满的胶原蛋白，又能清热降火。

最近觉得口干舌燥、烦躁睡不着、脸上总冒痘痘的朋友，推荐你一定要喝着这碗汤，喝完后一身舒畅，赶走火气，晚上也睡得香了，而且味道真的不苦！！！

✅作用：清热解毒、健脾利湿、缓解水肿、滋阴润燥、强健筋骨

✅食材：苦瓜、排骨、黄豆、酸菜

✅配料：食盐

✅做法：

1、小半碗黄豆，提前半小时浸泡。排骨剁成段，冷水下锅，加葱姜焯水，捞出洗净备用。

2、炖盅中加入开水、排骨、黄豆，再加2个蜜枣（红枣）、3块姜片，用中火炖45分钟。

3、再放入苦瓜、酸菜，继续炖45分钟，最后加点盐调味，搅拌几下就可以喝了。

口感：这道汤简单美味，三伏天喝非常轻松，降火又解腻，很适合食欲不振、易上火者食用，姐妹们快来试一试吧！

2、冬瓜薏米猪骨汤

这道汤是一款养生的佳品，是我认识的一位中医朋友推荐，她说三伏天多吃冬瓜，可以利尿消肿、清热解毒，搭配上具有健脾祛湿的薏米，让这道汤品的营养更上一层楼。

对于夏天待空调房多、外出流汗多、南方雨水天气潮湿、小孩胃口不好......等等，都适合喝这道冬瓜薏米排骨汤。

✅功效：清热解暑、健脾祛湿、利尿消肿、补充营养

✅食材：冬瓜、猪骨头、薏米、瑶柱、绿豆、生姜、陈皮

✅配料：食盐

✅做法：

1、薏米干水下锅炒至焦黄，再把薏米和绿豆加水洗净，给它们浸泡30分钟。

2、猪骨头冷水下锅，焯水洗去浮沫。陈皮刮掉囊，把食材放入炖锅里，中小火炖40分钟。

3、冬瓜留皮去囊切成块，放入汤里面继续炖20分钟，出国前加盐调味就可以喝了。

口感：这样煲出来的汤，喝起来巨清爽，味道巨赞，清火生津、消火又祛湿，喝完会舒服好多，夏天吹空调多的人，真的太适合喝了。

3、丝瓜花甲汤

每年到夏天我就特别馋这道汤，身为南方人真的是从小喝到大，我爸每次煮我都要喝两三碗汤不带停的，那味道真的特别鲜美，而且热量也很低，适合正在减肥的人食用。

而且，它的营养也很高，丝瓜能清热化痰，花甲富含锌喝蛋白质，低脂易消化，夏天食欲差、易上火的人推荐多喝这款汤。

作用：清热解暑、生津止渴、润燥养颜、增强体质

食材：花甲、丝瓜、枸杞、姜丝、葱段

配料：食盐、香油

做法：

1、花甲提前浸泡30分钟，让它吐出沙子。油热下葱、姜爆香，再加花甲炒到开口。

2、倒入适量的水，把丝瓜也放进去，开火煮沸，再放入枸杞，适量的食盐。

3、出锅前，加两滴香油，増香又提味，搅拌几下就可以喝了。

口感：清甜的丝瓜，搭配上鲜美的花甲，真的太清爽解腻了，姐妹们快去试试，既能补充水分，又能调节体内湿热。

本文图片均来源自网络，我们旨在传递积极的社会能量，不包含低俗内容。若发现版权或人物侵权问题，请立即与我们联系，我们将立即处理并删除相关素材。