明天秋分，60年一遇不一般！建议：吃2样，喝2汤，做2事，乐过秋

明天秋分，60年一遇不一般！建议：吃2样，喝2汤，做2事，乐过秋

2025年的秋分明天来到，具体时间是9月23日2时19分04秒，农历八月初二。秋分到，寓意着这一天昼夜平分。凉爽的天气要来了，早晚温度低，大家要注意保暖了。

明天秋分，与往年相比60年一遇不一般，有三个显著的特点，这些特点不仅与农事生产息息相关，也与我们的日常饮食密不可分。

第一：早秋分。正常的秋分节气应该出现在阴历八月中旬左右，而如果秋分时间出现过早，那就是“早秋分”；出现过晚就是“玩秋分”。而今年的秋分恰好是八月初二，为此就属于早秋分。“早秋分冷悠悠，晚秋分热死牛”。今年的秋后天气大概率以冷为主，需要大家做好御寒准备。

第二：秋分在晚上。今年的秋分具体时间是在凌晨2点19分04秒，而这个时间往往属于夜间。“晚上秋分凉飕飕，白天秋分热悠悠”，往往预示着后期天气凉的早。

第三：秋分在八月十五前。“秋分中秋前，年景无堪忧，”今年的秋分在中秋前，预示着今年庄稼收成可能相对较好，不至于出现灾年。

看了上面的介绍，今年的秋分不一般，60年一遇的特殊秋分节气。面对即将到来的寒冬， 大家要做好吃好，建议：吃2样，喝2汤，做2事，健康的过秋冬。

吃第一样：芋头

秋天到，芋头成熟了。老话说的好，“秋补不用慌，芋头来帮忙”，埋在土里的“宝藏食材”，不仅自带秋天独有的绵密甜香，营养价值更是藏着惊喜。适当食用，既能补足换季消耗的力气，健脾益胃、增强免疫力，又能让腿脚更有劲。

推荐吃法， 芋头蒸排骨。搭配排骨一起蒸着吃，解排骨油腻，好吃美味。

食材：芋头4个，排骨1斤，豆豉，盐，生抽，淀粉

做法：1新鲜排骨切段后，放进水里冲洗，然后放进热水里焯水

2去掉血末， 沥干水分，放进大碗里，腌制一下， 加入盐，豆豉，淀粉，生抽，拌均匀

3芋头去皮，清洗， 切块

4芋头切小块垫在盘底，将腌好的排骨码在芋头的上面

5放进锅里大火来蒸，时间大概20分钟即可

6蒸熟的排骨芋头拿出来，上面放点葱花即可。

吃第二样：莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天到，莲藕成熟了，它自带清香，秋日清补“水中宝”，泥土中的"白玉"，秋季润燥的法宝。适当食用，清热生津、健脾开胃，缓解秋燥引起的口干舌燥。

推荐吃法， 凉拌藕片。清脆爽口，能生津解腻，适合秋季食欲不振。还是下酒好助手。

食材；莲藕2节，葱姜蒜， 盐，醋，生抽，白糖，香油，香菜

做法：1新鲜莲藕清洗， 去皮，切片

2放进锅里用热水焯水，捞起，过凉水，沥干水分

3葱姜蒜切碎， 放进碗里，加入盐， 生抽，香油，醋，白糖拌均匀

4泼到莲藕片上，拌均匀，最后放香菜末即可。

喝第一汤：秋梨汤

秋天到，梨子成熟了，是秋天的第一水果，香甜水分多。不仅缓解秋燥，还能降火解毒，是秋季清热解毒的天然食材，润燥第一果。

梨子搭配其它食材一起煮汤喝，缓解干咳咽燥效果显著，是秋季润肺良方。

食材l：梨子1个，银耳1朵，百合， 莲子，冰糖，枸杞，大枣

做法：1干银耳用温水泡发，清洗，撕片

2梨子去皮，清洗， 切块

3干百合，干莲子用温水泡软，大枣枸杞冲洗

4炖锅里加入清水， 放进梨子块，大枣，银耳，百合， 莲子，大火来煮

5煮沸后，转小火继续煮，让食材煮烂

6起锅前，加入冰糖融化， 加入枸杞即可。

喝第二汤：花生汤

秋天到，花生成熟了，个头不大，但是营养丰富，是“长生果”，“植物肉”、“素中之荤”。秋季适当吃它，滋养补气，减轻秋燥引起的咳嗽，为身体提供充足的能量。

花生搭配其它食材一起煮汤喝， 充分吸收花生的营养，汤鲜味美，人人喜欢喝。

食材；花生，红豆，红枣，红糖，枸杞

做法：1提前用温水把花生，红豆泡软， 这样可以煮烂，还可以节省煮汤时间

2大枣冲洗，枸杞冲洗

3炖锅里加入清水， 放进花生，红豆，大枣， 大火来煮

4煮沸后，转小火继续煮，让食材煮烂

5起锅前，加入红糖融化， 加入枸杞即可。喝一碗，补血养颜，对改善秋季手脚冰凉特别有效。

做第一事：防寒保暖

老话说的好，“白露秋分夜，一夜凉一夜”，秋分过后，天气逐渐变凉，日夜温度大 早晚温度低，一场秋雨一场寒。因此，大家要根据天气变化增添衣物，做好保暖工作。

饮食上不要吃过多寒凉的食物。穿着上，合理穿衣，科学保暖。根据天气变化及时增减衣物。薄衣御寒，循序渐进，让人体慢慢地适应由热到凉的变化，增强应激和耐寒能力，以免身体突然受凉生病。温暖守护，抵御秋凉侵袭。

多注意添衣保暖，以免感冒。同时，也要记得多喝水，保持充足的水分。早起早睡，养成良好的作息习惯，让身体更加健康。

当然了，必要的体育锻炼也很重要。增强体质和免疫力，更好地抵御寒冷侵袭，健康少生病。

做第二事：保持心情愉悦，疏解“悲秋”情绪

秋分到，深秋到，秋雨绵绵，草枯叶落，阴气加重，容易导致悲伤情绪，易引发“悲秋”情绪，容易生出抑郁、烦躁等情绪。因此要保持心情愉悦，疏解“悲秋”情绪。

天气好的时候，建议多晒太阳有助于改善情绪，经常到户外走走。

找到自己感兴趣的事情去做，保持规律的社交活动，释放自己的压力，认清情绪、承认情绪，慢慢冷静下来，培养乐观情绪，减少“痛苦”。

秋分到，不仅是农民丰收喜悦的时刻， 还是养生的重要时期。60年一遇的特殊秋分节气，希望大家能够顺应天时，调整好自己的饮食、运动和作息，守护好自己的健康，轻松弥补夏季亏空，为健康过秋打下好基础，健康的走进寒冬。