谷雨后一定要祛湿！建议多吃这4种汤，连吃7天，健脾祛湿还养肝！

谷雨过后，气温逐渐升高，降雨也日益增多。潮湿的环境容易让湿气侵入人体，导致身体出现各种不适，如身体沉重、四肢困倦、食欲不振、舌苔厚腻等。此时，祛湿便成为养生的关键。

而饮食祛湿是一种简单又有效的方法，今天就为大家推荐4道美味又养生的祛湿汤菜，连吃一个星期，助你健脾祛湿、养肝护身。

01玉米冬瓜猪骨汤

【功效】

冬瓜96%是水，搭配玉米须碱利水消肿，白扁豆中和薏米寒性，猪骨补钙强筋骨，四重攻势让湿气无处藏身！

【食材】

猪骨500克、冬瓜500克、玉米1根、白扁豆30克、薏仁30克、姜片3片、盐适量

【做法】

1.白扁豆、薏仁泡发，猪骨焯水洗净。

2.玉米切段，冬瓜切块，与猪骨等入锅加水。

3.大火烧开转小火炖1.5 - 2小时，加冬瓜再炖。

4.加盐调味即可出锅。

02鸽子山药汤

【功效】

鸽子高蛋白低脂肪，怀山药黏液蛋白修复脾胃，茯苓+芡实+莲子“祛湿三剑客”，专攻脾虚湿盛，喝出“刮油刷肠”效果！

【食材】

鸽子1只、怀山药200克、茯苓20克、芡实20克、莲子20克、蜜枣2颗、姜片3片、盐适量

【做法】

1.鸽子切块焯水，怀山药切块泡水。

2.茯苓等洗净浸泡，与鸽子等入锅加水。

3.大火烧开转小火炖1.5小时，加山药再炖。

4.加盐调味完成制作。

03冬瓜牛肉汤

【功效】

冬瓜祛湿利水，牛肉富含蛋白质，能为身体提供充足的能量，增强免疫力。

【食材】

冬瓜500克、牛肉200克、姜片3片、葱段适量、盐适量、料酒少许、淀粉适量

【做法】

1.牛肉切片腌制，冬瓜切片备用。

2.清水加姜片烧开，放入冬瓜煮软。

3.放入牛肉片拨散煮熟，加盐、葱段。

04茯苓山药猪骨汤

【功效】

猪骨补钙强身；胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，能健脾和胃；芡实、赤小豆、薏米、茯苓都是祛湿的常用食材，可利水渗湿、健脾止泻；蜜枣调味，姜葱去腥。这道汤全面兼顾祛湿、健脾、养肝等功效，是谷雨时节养生的绝佳选择。

【食材】

猪骨500克、胡萝卜1根、芡实20克、赤小豆20克、薏米20克、茯苓20克、蜜枣2颗、姜1块、葱1段、盐适量

【做法】

1.芡实等洗净浸泡，猪骨焯水。

2.胡萝卜切块，与猪骨等入锅加水炖煮。

3.大火烧开转小火炖2小时，加胡萝卜再炖。

4.加盐调味享用美味。

谷雨时节，不妨试试这4道祛湿汤菜，通过饮食调理，让身体远离湿气困扰，以健康的状态迎接美好的生活。