买牛奶的“行家标准”就一条：配料表里只认生牛乳

对于有孩子的家庭来说，买牛奶就是常事了，毕竟牛奶就是我们公认的营养品，它可以帮助补充人体需要的很多营养物质，对我们的骨骼健康、免疫功能和能量代谢都有着好处。不过说起买牛奶，就让不少宝妈都犯了难，毕竟现在市面上的牛奶可就太多了，各种品牌、各种包装、各种名称的都有，让人眼花缭乱。那该如何从这些琳琅满目的产品里挑选出真正有营养的好牛奶呢？其实只要认准包装上的这三个字就行，下面就跟着我具体来了解一下吧！

一：是哪三个字呢？

其实这3个字就是“生牛乳”，那什么又是生牛乳呢？它指的就是从奶牛身上挤下来，纯天然，没有任何添加的原奶。我们在买牛奶的时候，就一定要记得看看配料表里面是否有生牛乳三个字，要是我们买的牛奶配料表就只写着生牛乳三个字，那就说明我们买到的就是真正的纯牛奶了，里面没有乱七八糟的添加，它的营养更天然，给孩子喝的话，也更容易被孩子吸收。

除了纯牛奶外，市面上还有着不少的风味奶，这些奶喝起来可能要比纯牛奶更有味道些，也是很多小朋友都爱喝的。但我们在买这种奶的时候，同样也要记得看配料表，就应该优先选择配料表第一位是生牛乳的牛奶，这种才是真正由牛奶制成的乳制品。不过，这些牛奶里往往还会有一些其他的物品，比如白糖、香精之类的，虽然这些在合理范围内对我们的健康并没有伤害，但它的营养相比于只有生牛乳的纯牛奶就要差不少了，我们想要获取更多的营养，还是选择纯牛奶会更好些。此外，要是我们买的牛奶配料表中，根本看不到生牛乳的，那它就是含乳饮料或调味奶了，根本没什么营养。

二：买牛奶的一些其他注意事项！

1，看保质期。

虽然都是牛奶，但它们的保质期差别还是比较大的，平常我们购买放置在货架上的常温奶会发现，它的保质期一般就在6个月的样子，而放冷鲜柜里的奶就只有几天到十几天的保质期。其实之所以会这样，就和牛奶的杀菌方式有关了，放常温可以保存好几个月的牛奶，通常就是使用的超高温灭菌法，在超高温下把牛奶里面的细菌都消灭，所以牛奶也就可以保存更长的时间了，但这样做的缺点就是，营养成分也会随之流失一些。

保质期短的牛奶，它采用的就是巴氏杀菌法，并不会将牛奶的细菌消灭，同样它就可以保留更多的营养，为了避免牛奶坏掉，就需要把它放冷鲜柜里保存了。要是我们购买方便，每天都喝牛奶的话，就比较建议买保质期短的冷藏纯牛奶，这种牛奶更新鲜，营养也更全面，但要记住的是，买回家后我们应该放冰箱保存。可要是我们出门携带，购买不方便的，那还是选择保质期长的常温纯牛奶。不管我们买哪种牛奶，都应该往日期新鲜的买。

2，看蛋白质含量。

买牛奶时，我们除了要找到配料表中生牛乳三个字，还要看看它的蛋白质含量。根据国家规定，纯牛奶的蛋白质含量必须≥2.9g/100mL，不过现在很多优质的纯牛奶，蛋白质含量都能达到3.0g/100mL以上，甚至有的能到3.6g/100mL。我们在买牛奶时，就尽量挑蛋白质含量高的，这样补充的营养也更足。

3，看钙含量。

小孩子生长发育当然就离不开钙，所以不少宝妈买牛奶还会着重看看钙含量，而商家就是抓住了消费者的这种心理，推出了各种高钙奶。但其实，我们没有必要刻意去追求高钙奶。因为牛奶中本身含有的乳钙是最容易被我们吸收的，但商家为了增加钙含量就会额外添加一些碳酸钙、乳酸钙之类的，可这些钙我们人体吸收并不理想，反而喝多了还会增加身体的负担。如果今天的文章对您有帮助，那就点一个赞，分享给您身边的朋友或家人，感谢您的支持。