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老李最近越来越“丢三落四”：刚见面的人转头就忘了名字，钥匙手机不是落在这儿就是忘在那儿，连家人都笑他“年纪轻轻，脑子就不够用了”。他也开始担心：这是老年痴呆的前兆吗？

其实，这种情况在中老年人群中非常常见。随着年龄增长，大脑神经细胞确实会逐渐衰退，表现为记忆力下降、注意力不集中、反应变慢，医学上称之为轻度认知功能障碍（MCI）。如果不加以干预，可能会逐步发展为阿尔茨海默病等严重的神经退行性疾病。

那问题来了：怎么给大脑做“保养”？

一、大脑也会“生锈”，别把健忘当小事

很多人以为“上了年纪记性差”是正常现象，其实这是大脑衰老的信号，不能忽视。

据《中国阿尔茨海默病报告2023》指出，目前我国60岁及以上人群中，有超过1500万人患有阿尔茨海默病，而轻度认知障碍人群更是高达3800万人，且每年有10%—15%会进展为痴呆。

大脑衰老的过程是缓慢而隐蔽的。从最初的“记不住人名、忘记带钥匙”，到后来“反复讲一样的话”“忘记吃药时间”，这是神经元在一点点凋亡，乙酰胆碱等神经递质减少，造成大脑“运转速度”变慢。

如果不及时干预，大脑的“退化速度”可能会越来越快。

二、脑保养，不能只靠营养品

很多人一发现自己记忆力下降，就立马去买鱼油、银杏、卵磷脂等保健品，觉得吃点“补脑”的就能缓解。

但真相是，这些补品多数缺乏明确疗效证据，并不能真正改善脑功能。

国家卫健委发布的《老年人认知功能障碍干预指南（试行）》中明确指出：轻度认知功能障碍的干预，重点应放在生活方式调整和药物辅助治疗。

其中，部分中成药因其多靶点、整体调理、长期可控的特点，已被纳入多项临床研究，并在实践中展现出稳定的辅助干预能力。

下面这4种中成药，就是目前临床上应用较广、研究较多的“脑保养方”。

三、4种中成药，给大脑做“体检+保养”

1. 天麻钩藤饮：改善脑供血、防止早衰

这是一种经典方，源自《温病条辨》，主要成分包括天麻、钩藤、石决明、杜仲、桑寄生等。

现代研究表明，天麻钩藤饮具有扩张脑血管、改善脑供血、抗氧化、调节血压等作用，可有效缓解因脑供血不足引起的头晕、健忘、心烦等症状。

适合人群：常有头晕、耳鸣、记忆力下降，尤其是伴有高血压的中老年人。

温馨提示：此方偏温和，适合长期调理，需在医生指导下辨证使用。

2. 补阳还五汤：修复脑损伤、促进神经再生

该方由黄芪、当归、赤芍、地龙、川芎、桃仁、红花等组成，原用于中风后遗症的康复治疗。

近年来的临床研究发现，它对神经元损伤修复、微循环改善具有良好作用，能有效辅助改善脑功能，提升认知力和记忆力。

适合人群：有脑梗病史、术后认知下降或肢体功能退化者。

3. 参芪五味子汤：增强脑力、改善记忆

由人参、黄芪、五味子、茯苓、远志等组成，具有益气养心、健脑宁神的功效。

适用于气虚血少、神疲乏力、健忘失眠的中老年人，尤其适合脑力劳动者、经常熬夜、精神紧张引起的健忘。

研究显示，五味子和远志中的活性物质具有促进乙酰胆碱合成、增强神经递质活性的作用。

4. 七福饮：多靶点防痴呆

这是近年来中医脑病科广泛研究的新方，由人参、石菖蒲、远志、当归、黄芪、茯神、五味子等组成。

临床研究显示，七福饮可显著提高老年轻度认知障碍患者的记忆力和注意力分数，并改善睡眠质量、情绪状态。

适合人群：记忆力明显下降、注意力涣散，但尚未确诊为痴呆的中老年人。

四、吃药只是辅助，“脑保养”要从这4点开始

中成药只是一个辅助工具，要真正延缓脑衰、远离痴呆，还得从生活细节入手。

1. 多动脑

看书、下棋、背诗、做手工……都能刺激大脑神经活动，延缓退化。研究表明，每天动脑30分钟，认知障碍风险可降低20%以上。

2. 吃得对

多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃、亚麻籽，以及富含维生素B群和抗氧化物的绿叶蔬菜、水果，能有效保护神经元。

少吃高糖高脂的加工食品，防止脑血管硬化。

3. 睡得好

睡眠是大脑“清除垃圾”的关键时期。长期失眠、浅眠会增加β-淀粉样蛋白的沉积，加速痴呆进程。

建议每天保证7—8小时高质量睡眠，保持规律作息。

4. 身体动起来

运动不仅强身健体，更能增加大脑血流量和神经生长因子的分泌。

《中华神经科杂志》建议：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、太极、游泳等。

五、别等到“大脑报警”才重视

很多人以为痴呆是突然发生的，其实它往往是数年、甚至十几年的慢性过程。前期的健忘、注意力下降、言语组织困难，都是大脑在“报警”。

最好的治疗，是早期干预。越早给大脑“做保养”，未来越少为大脑“修补”。

别等到记不住家人的名字，才想起要护脑。

结语：大脑的健康，决定了晚年的质量

记忆力不是小事，它关联着我们的自理、自尊、生活质量。中成药在脑保养中发挥了积极作用，但不是“灵丹妙药”，更不能替代生活方式的调整。

真正有效的护脑，是“吃、动、睡、药”四位一体，长期坚持。

从今天开始，给你的大脑做一次全面“体检”，别让遗忘偷走你的未来。

参考文献：

[1] 国家卫生健康委员会，《老年人认知功能障碍干预指南（试行）》，2020年发布
[2] 中华医学会神经病学分会. 《中国阿尔茨海默病报告2023》
[3] 《中华神经科杂志》，2022年第55卷第8期：“中医药干预轻度认知功能障碍的临床研究进展”
[4] 中国中医科学院，《天麻钩藤饮对高血压性脑病患者认知功能影响的临床研究》

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