五一假期来临，我们需要做哪些准备

眼看着假期就要来了，是不是迫不及待想来一场说走就走的旅行？但出门在外，身体健康可不能掉链子呀，假期前必看指南→收起

4类疾病小心防范

1、诺如病毒肠炎

诺如病毒常引起腹泻，它传染性极强，主要通过粪口、被呕吐物或排泄物污染的环境及气溶胶等进行传播，所以我们要常洗手、洗手、洗手！另外还要注意，不吃未烧熟煮透的食物和未经消毒的奶、不喝生水、不吃不干净的水果和蔬菜、不接触病人及其呕吐物、排泄物等。

2、手足口病

如果有小朋友一同出行，还要注意手足口病的预防。手足口病发病人群以5岁及以下儿童为主，主要通过密切接触病人的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液及接触被其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、餐具、奶瓶、床上用品等物品或环境而感染。预防的要领也是洗手、洗手、洗手！

3、蜱传播疾病/蚊媒疾病

5月到7月是蜱虫的活跃期，被蜱虫叮咬后，有感染发热伴血小板减少综合征的风险。另外，随着气温升高，蚊子也多起来了，它们让人痒疼难忍的同时，还会传播登革热、疟疾、黄热病等致命的蚊媒疾病。旅途中如果有野外活动，要穿长袖衣裤并扎紧裤腿，裸露的皮肤涂抹蚊虫驱避剂，避免在草地、树林等环境中长时间坐卧。

4、食物中毒

食物中毒通常表现为进餐后短时间内急性发病，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状；而且常是先吐后泻。虽然说外出旅游就是为了享受美景和美食，但也要注意，应优先选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅就餐；不食用来历不明的食物、不采摘或食用不明野生菌及野生植物。

假期如何快速回血

1、尽量稳定作息节奏

很多人在长假后，总会出现注意力不集中、睡眠紊乱、疲乏无力、焦虑不安等不适症状，这是非常典型的“假期综合症”。因此建议，假期旅行期间，也要尽量合理安排起居，或是在假期前一天就尽量回归日常节奏，保持良好睡眠，睡前减少电子产品使用，听轻音乐静心或热水泡脚10-20分钟。

2、肠道菌群检测、益生菌补充

肠道做为人体最大、最复杂的内分泌器官、免疫器官、消化器官，在舟车劳顿中，总是最容易“亮红灯”的，想要保证身体尽量不出状况，就要保证肠道不出状况。

广东祈福医院推出的『肠道菌群健康监测』项目，只需一小块粪便样品，便可精准还原肠道菌群生态，让肠道菌群异常一览无遗。

在检测结果出来后，可以针对性进行肠道菌群调整，通过搭配患者肠道中的多种原籍益生菌和适量益生元，缺什么补什么，多什么降什么，精准修复肠道菌群的健康原生态，帮助维持健康，确保旅途顺利。