三伏天多补钾，建议常吃3道菜，好吃又营养，还高蛋白低脂低热量

来源：微笑鱼厨

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在三伏天里，为了补充因出汗而流失的钾元素，同时保持营养均衡，确实可以推荐一些既好吃又营养，还高蛋白、低脂低热量的菜肴。以下是三道符合这些条件的菜品建议：

1. 芹菜木耳炒百合腰果

食材与营养分析：

芹菜和木耳：富含钾元素，有助于补充体内流失的钾，同时芹菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

百合：具有润肺止咳、清心安神的功效，同时含有多种维生素和矿物质。

腰果：虽然含有一定的脂肪，但多为不饱和脂肪酸，且富含蛋白质和纤维，适量食用有助于健康。

2. 番茄紫菜鸡蛋汤

食材与营养分析：

番茄：富含维生素C和钾元素，有助于提高免疫力和促进新陈代谢。

紫菜：天然的高钾食品，能够补充钾元素，增加身体活力。

鸡蛋：优质蛋白质来源，同时含有多种维生素和矿物质。

3. 鸡胸肉炒毛豆

食材与营养分析：

鸡胸肉：低脂肪高蛋白的食物来源，有助于补充身体所需的蛋白质而不增加过多脂肪。

毛豆：夏季时令蔬菜之一，富含钾元素和蛋白质，能够提供身体所需的能量和养分。