立秋吃好三白三汤，秋燥直接“投降”！润到骨缝里，舒服到叹气！

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!

朋友们！热辣辣的立秋来了！秋老虎可凶着呢，嗓子干、皮肤痒、便秘上火的苦我懂！别慌，老祖宗传下的“吃三白，喝三汤”润燥大法，专治各种不服！食材菜场随手买，做法简单，厨房小白也能秒变养生达人！跟着吃，秋冬水润不燥，身体舒坦得像做了SPA！

立秋必吃“三白”

1.莲藕——润燥界的“爽脆担当”

秋藕赛人参！生吃甜脆多汁，熟吃粉糯拉丝，专克秋燥便秘！搭配一物，鲜到眉毛掉！

莲藕排骨汤（鲜掉魂版）：

①排骨500g焯水洗净，莲藕2节去皮切滚刀块（选粉藕！7孔，色深）；

②排骨+姜3片+水大火煮开，撇浮沫，转小火煲40分钟；

③下藕块+花生1把，再煲30分钟，撒盐！汤浓藕粉，香破防！

为啥立秋抢着吃它？因为莲藕生津止渴，清热凉血，专灭心火睡不安！

2.银耳——胶质界的“补水炸弹”

皮肤干成沙漠了，那么就吃它!银耳胶质浓到拉丝，一碗=10片面膜！出胶秘诀，就是剪碎它！

紫薯银耳羹（神仙颜值版）：

①银耳半朵冷水泡发，剪！成！指甲盖大小（出胶关键）；

②银耳+足量水大火煮10分钟，用筷子疯狂搅打15秒；

③加紫薯块1个+红枣5颗，小火煮20分钟；

④加冰糖+枸杞煮化，胶质多到糊嘴！

立秋吃它赢在哪？银耳润肺一级棒，紫薯抗氧花青素爆表，黄脸婆秒变水光肌！

3.山药——健脾界的“绵软战神”

脾胃虚寒的，可以吃它!山药蒸熟压成泥，绵软细腻像冰淇淋，养胃绝了！

蓝莓山药泥（宝宝也爱版）：

①铁棍山药1根蒸熟，去皮压成泥（戴手套防痒！）；

②加牛奶2勺+炼乳1勺搅匀，堆成小山；

③蓝莓酱+蜂蜜1勺+水熬浓，淋上山药泥！酸甜绵密！

立秋必吃理由：山药“神仙之食”，补脾养胃还降血糖，秋乏没精神就靠它！

立秋必喝“三汤”

1.蜂蜜柚子茶——润喉界的“救火队长”

嗓子干到冒烟？柚子皮化痰，果肉维C炸裂，冲一杯喉咙像泡温泉！三天不苦秘诀在这！

三天去苦绝招：

①柚子皮削薄（去白瓤）切丝，盐水泡1小时，换水煮10分钟（重复3次去苦）；

②果肉剥碎+皮丝+冰糖200g+水，小火熬1小时至粘稠；

③放凉+蜂蜜装罐！冷藏3天，冲水甜润不涩！

喝它稳赚：专治秋咳咽痛，增强免疫防感冒，比奶茶健康100倍！

2.白果雪梨汤——止咳界的“天然喉宝”

半夜咳醒太崩溃！白果润肺定喘，雪梨化燥生津，喝完一觉到天亮！

安全去毒做法:

①白果15颗去壳去皮（可以在超市买处理好的）；

②雪梨1个切块（不去皮！）+白果+冰糖加水；

③大火煮开转小火炖30分钟，梨肉透明即可！

立秋必喝玄机：白果敛肺气，雪梨灭燥火，咳到肺疼的救命汤！

3.陈皮红豆汤——祛湿界的“温柔一刀”

秋湿重像穿棉袄？陈皮理气，红豆消肿，一碗下肚湿气哗哗排！

煮沙快秘笈：

①红豆100g冷冻2小时（易煮烂！）；

②红豆+十年陈皮1片+水，高压锅上汽压20分钟；

③加红糖调味，豆沙绵密，陈皮回甘！

喝它赢麻了：红豆祛水肿，陈皮健脾化痰，专治秋乏脸黄腿沉！

立秋润燥心经：少辣多润，白色当道！

《黄帝内经》说：“秋主肺，白色入肺”！立秋猛吃辣椒火锅？等于给秋燥火上浇油！多吃莲藕、银耳、山药三白，多喝柚子、雪梨、红豆三汤，润得从喉咙滑到肠子，秋冬不咳不燥美滋滋！

今日立秋行动令：

1. 炖锅莲藕排骨汤，鲜到舔锅底；

2. 煮碗紫薯银耳羹，胶质糊满嘴；

3. 蒸根山药压成泥，淋上蓝莓酱；

4. 熬罐蜂蜜柚子茶，润喉一秋天；

5. 煨盅白果雪梨汤，止咳又安眠；

6. 压锅陈皮红豆沙，祛湿一身轻！

赶紧点赞收藏！照着吃，秋燥见了你绕道走！评论区晒出你的“三白三汤”

小贴士：

白果孕妇幼儿忌食；

山药粘液过敏者戴手套处理；

柚子茶血糖高者少放糖，可用代糖。#头号创作者激励计划#​