寿命与大便次数有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

"在咱们村里，老李那可是无人不知、无人不晓的长寿 “标杆”。都年过 80 了，走起路来依旧脚下生风，那身板挺得笔直，脸上透着红润，精气神足得哟，跟六七十岁的人站一块儿，旁人一瞧，还以为老李 “偷吃” 了啥返老还童的仙丹，年轻了至少 10 岁！

有人好奇，追着老李问他的养生秘诀。老李总是眯着眼，嘴角一扬，乐呵呵地回一句：“哪有啥特别的窍门，不就是每天吃得香、睡得好，能正常通便嘛！” 这话一出，旁人心里直嘀咕，就这么简单？

陈先生站在一旁，不禁想起自己老爹。老爷子刚过 70 就走了，晚年那几年，被便秘折腾得苦不堪言。有时候，一周多都解不出大便，肚子胀得像面鼓，憋得满脸通红，可就是 “千呼万唤不出来”。身体里的废物、毒素一个劲儿地堆积，整个人被折磨得没了人形，干啥都没劲儿。健康啊，就这么一点点被 “偷走” 了。

一、排便竟能 “透露” 寿命长短？真不是闹着玩

好多人都不当回事儿，心想着，不就是几天没上厕所嘛，有啥大不了的？嘿，您可别小瞧了这事儿，它背后潜藏的危害，远超想象。

北京大学有个超牛的研究团队，花了大力气，对 50 万国人的排便习惯展开了一场 “大追踪”。他们深挖数据，把排便频率和心血管疾病之间的关联摸了个透。结果发现，那些每天排便超过 1 次的人，相较于每天只排便 1 次的，患上缺血性心脏病和心力衰竭的风险，居然分别飙升了 12% 和 33%！这还不算完，每周排便少于 3 次的，也没好到哪儿去，缺血性心脏病和主要冠状动脉疾病的风险，也跟着水涨船高。

看到这儿，估计有人脑袋上挂满了问号：这排便次数咋就跟心血管疾病扯到一块儿了呢？

您瞧啊，不管是排便太勤，还是少得可怜，本质上都是肠道菌群 “闹别扭” 的表现。要是排便频繁，胃肠就像个上了发条的机器，蠕动得太快，食物在肚子里还没来得及被充分 “加工”，就被匆匆 “赶” 了出去。时间一长，身体代谢乱了套，能量供应也跟不上趟，血压还跟坐过山车似的忽上忽下，心血管疾病可不就趁机找上门了嘛！

反过来，要是排便少，肠道就跟泄了气的皮球，蠕动无力，体内的垃圾、废物只能在里面 “安营扎寨”，越积越多。那些有毒有害物质瞅准机会，“偷渡” 进血液，心血管系统就得被迫负重 “长跑”，负担一天比一天重。

上海交通大学医学院附属瑞金医院也在《Nature》的子刊上发表了一项重磅研究。他们耗时 11 年，随访了 2 万多人，发现肠道菌群的健康状况，就像给人贴上了 “年轻” 或 “衰老” 的标签。肠道菌群要是生机勃勃、和谐共处，人体就跟着活力满满，显得年轻态；要是菌群 “内战” 不断、一片混乱，人就会加速衰老，各种毛病纷至沓来。

虽说目前还没确凿证据，能一锤定音地证明排便频率和长寿之间有直接的因果关系，但这些研究已经跟咱 “喊” 得够大声了：肠道健康，也就是养成良好的排便习惯，可不单单关系到消化系统，免疫、代谢等身体的方方面面，都跟它紧紧绑在一起。所以啊，别把每天拉几次屎不当回事儿，搞不好，严重起来能牵扯出肿瘤之类的大麻烦。专家建议，每天保持 1 - 2 次的排便频率，那才是 “黄金标准”。

二、排便 “亮红灯”？身体在拉警报！

排便这事儿，就像是身体健康的 “晴雨表”，稍有异常，可能就是身体在给咱们发 “求救信号”，千万得重视。

（一）黑便：消化道的 “隐忧”

要是哪天您发现，大便颜色突然从熟悉的黄褐色，“变身” 成了黑色，质地还软软的，油光发亮，这可不是啥好兆头。这种柏油样便，往往是上消化道出血的典型表现。肠胃要是闹了毛病，像胃溃疡、十二指肠溃疡，或者更严重的胃肿瘤破裂，都可能导致血液混进大便，让它 “改头换面”，变成这吓人的黑便。

（二）黏液便：肠道的 “小情绪”

要是大便里裹着一层黏黏糊糊的东西，您可别大意。一方面，可能是前一天吃多了油腻、辛辣的食物，肠道为了消化这些 “重口味”，不得不分泌大量肠液来帮忙，黏液就跟着混进大便了；但另一方面，这也可能是肠道发炎、感染，甚至肿瘤在 “作祟” 的病理性信号，得赶紧排查。

（三）便血：肠癌的 “危险信号”

便血这事儿，可千万不能小瞧。肠道里要是长了肿瘤，大便在通过的时候，就像一辆车在崎岖的山路上行驶，难免会摩擦碰撞，导致出血。当然，痔疮、肛裂这些常见的肛肠病，还有结直肠的其他毛病，也可能引发便血。但不管啥原因，只要发现便血，别犹豫，立刻去医院，把病因查个清楚。

（四）粪便变细：肠道有 “梗阻”？

如果您发现，大便突然变得细细的，像根小指头，或者表面出现一道道压痕，这可能是肠道里藏着 “不速之客”—— 肿瘤的迹象。随着肿瘤在肠道里 “安营扎寨”、不断壮大，就会挤占大便的 “通道”，排便时受到压迫，大便形状自然就变了。而且，患者常常会有排不尽的感觉，总觉得肚子里还憋着一股劲儿。

（五）异常腹泻：健康的 “绊脚石”

要是最近频繁跑厕所，一天拉上好几次稀便，这也可能和癌症有关。比如说胰腺癌，它就像个 “捣乱分子”，悄悄影响着消化系统，引发腹泻。长期这么腹泻下去，身体里的营养物质就像开了闸的洪水，哗哗地往外流，身体得不到滋养，长期健康可就悬了。所以，一旦出现这种情况，赶紧去医院，别让病情 “暗度陈仓”。

三、憋屎的 “代价”：你承受不起

咱们都有过那种憋屎的难受劲儿，几个小时还能咬牙扛一扛，可要是憋上 1 - 2 天，那简直是 “度秒如年”，身体本能地抗拒，根本忍不住。但您听说过吗？英国有个 “狠人”，因为运毒被抓，为了不让警方拿到证据，愣是凭着一股 “倔劲儿”，憋屎憋了整整 47 天！

有人就纳闷了：人真能这么长时间不上厕所？

其实啊，人体的排便忍耐度，就像个可以调节的阀门，是能通过主观意识控制的。经常憋屎的人，直肠就像个被撑大的气球，得积攒更多的粪便，才会触发便意。可这些憋在体内的屎，可不是 “乖乖宝”，它们待得越久，对身体的危害就越大。

那憋回去的屎都跑哪儿去了呢？这就得从咱们身体的 “指挥官”—— 大脑中枢说起。当您憋着屎的时候，大脑中枢就像个严厉的将军，发出 “不许拉” 的指令，肛门外括约肌立刻 “听令行事”，收紧 “防线”，把粪便赶回乙状结肠。这些粪便就滞留在结肠里，随着时间推移，大便里的水分被结肠像海绵吸水一样，一点点吸回去，大便变得又干又硬，便意也跟着 “烟消云散”。长此以往，便秘就缠上身了，而且屎在体内多待一天，危害就加重一分。严重起来，这些 “恶果” 可够人受的：

（一）肿瘤风险飙升

长期憋屎，肛肠就像个负重的骆驼，压力山大。粪便里的氨、硫化氢、大肠埃希菌等有害物质，瞅准机会在肠道里 “兴风作浪”，对结直肠黏膜发起 “攻击”，时间一长，黏膜受损，肿瘤就可能乘虚而入。

（二）心脑血管危机四伏

憋住的屎越来越干结，想排出来就得出 “大力”，这一用力，腹压瞬间升高，交感神经跟着兴奋起来，血压也跟着 “上蹿下跳”。要是本身就患有心血管疾病的老人，这时候就像走在钢丝上，一个不小心，心源性意外就可能突然降临，生命安全可就悬了。

所以啊，有便意的时候，千万别憋着，及时去厕所，让身体保持规律的排便节奏，这可是守护肠道和全身健康的关键一步。别让一时的疏忽，给身体埋下 “定时炸弹”。"