常言道：“春暖暖，秋冻冻”。这句话，几乎是老一辈人口口相传的养生经验。意思是说，春天要注意保暖，别太快脱衣服；而秋天呢，要适当“冻一冻”，别急着把衣服穿厚实。

很多人会疑惑：天气凉了还要“冻”？这是不是有点自虐？其实，这里面大有讲究。

古人留下的这些经验，并不是空穴来风，而是结合了自然气候的变化和人体的适应能力总结出来的。

那到底秋天为什么要“冻”？又该怎么“冻”？是不是人人都适合“秋冻”？今天咱们就一块儿聊聊。

一、秋天为什么要“冻”一冻？

秋天的气候特点就是昼夜温差大，早晚凉，中午热。

人体在经历了一个夏天的炎热之后，血管扩张，毛孔张开，习惯了“散热”的模式。

如果一入秋就马上穿得严严实实，身体反而适应不了外界的变化。

1.“秋冻”能锻炼身体的适应力

适当少穿点，可以刺激身体去调整自身的体温调节功能。

皮肤的毛细血管、汗腺和神经系统会得到锻炼，让身体慢慢习惯从热到凉的过渡。

这样一来，等到冬天真正的寒冷来临时，身体会更能抗冻，不容易感冒。

2.帮助提高免疫力

“冻”本身就是一种温和的冷刺激，它能激活人体的免疫系统。

医学研究也发现，适度接触凉空气，可以刺激白细胞活动，让免疫力更旺盛。

很多人一到秋天就感冒，其实很大一部分原因是“捂”得太严实，身体缺乏锻炼，导致抵抗力下降。

3.预防秋季上火

秋天本来就是燥气当令，很多人容易咽干、咳嗽、长口腔溃疡。

如果过早穿得过厚，身体散热困难，容易内热郁积，更容易上火。而稍微“冻一冻”，能保持体内外的温度平衡，避免火气积聚。

简单来说，秋天适度“冻”，是让身体循序渐进地适应季节变化，不是要真把自己冻感冒，而是借助自然的凉意，帮助身体进入“冬季模式”。

二、“秋冻”不等于“挨冻”，这些部位要护好

很多人一听到“秋冻”，就理解成少穿衣服、能冷就冷。其实这是一种误解。

“秋冻”讲的是适度，不是硬扛。尤其有些关键部位，该保暖的还是要保暖。

1.头部要注意

头部是人体神经中枢最集中的地方，血管也丰富。

头部一旦受凉，容易引起头痛、感冒，甚至诱发血管收缩导致血压波动。

秋天风大，如果外出骑车、早晚出门，最好戴顶帽子或者用围巾护护头颈，避免直接受凉。

2.双脚要护好

中医里常讲“寒从脚生”。脚离心脏最远，血液循环慢，受凉后全身都会觉得冷。尤其脚底有很多重要的经络穴位，比如涌泉穴，它关系着肾气。

若秋天光顾着“秋冻”，却把脚冻凉了，很容易引起肠胃不适、关节疼，甚至感冒。

晚上回家后，最好用温水泡泡脚，不仅能驱寒，还能促进睡眠。

3.腹部和腰部也要留心

秋天很多人容易出现肚子疼、拉肚子的情况，就是因为腹部受凉。

特别是女性，子宫对寒气特别敏感，如果腰腹长期受寒，容易痛经或引起其他妇科问题。所以衣服可以上薄下厚，但腹部和腰部最好别裸露。

“秋冻”并不是全身乱冻，而是要分部位。头、脚、腹部，这些地方要保护好，其他地方则可以适当少穿点，留点“凉意”，让身体慢慢适应。

三、哪些人不适合“秋冻”？

“秋冻”虽好，但并不是人人都能适合。有些人身体底子弱，硬撑只会让身体更糟。那哪些人最好不要盲目跟风呢？

1.体质虚弱的人

比如容易感冒、动不动就发烧的人，本身免疫力就差。

如果再去“秋冻”，无疑是雪上加霜。这样的人更应该注意保暖，循序渐进地调养身体。

2.老年人

随着年龄增长，血管弹性差，循环变慢。老人一受凉，血压容易波动，甚至可能诱发心脑血管问题。老年人不要轻易尝试“秋冻”，更要注重头部、腰腿的保暖。

3.小孩

孩子的体温调节功能还不成熟，抵抗力弱。一冷一热容易感冒，甚至诱发支气管炎、肺炎。小孩子秋天穿衣服，要随气温变化及时增减，不要用“秋冻”的老经验去套用。

4.患有慢性病的人

比如糖尿病患者、心脏病患者、哮喘患者，这类人群对外界气温的变化更敏感。一旦受凉，容易诱发病情。对于他们来说，稳妥保暖更重要，千万别硬撑。

换句话说，“秋冻”适合身体健康、抵抗力强的成年人；而老人、小孩、慢病患者、体质差的人，最好别盲目尝试。

结语

秋天来了，别急着把自己捂得严严实实，也别真的去挨冻。学会顺应节气、因人而异，才是真正的养生智慧。

记住一句话：会“冻”的人养生，不会“冻”的人伤身。

来源：青岛广播

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