#如何预防感冒等疾病的发生?#

这几天身边咳嗽、流鼻涕的人是不是突然多了？天气一转凉，感冒就成了“常客”，但你知道吗？很多时候咱们完全能把它挡在门外！咱中医讲究的是“治未病”——就是在疾病还没找上门之前，就先把它拦下来。今天就跟大家聊聊，怎么用老祖宗的智慧，轻松预防感冒。

身体有“卫气”，它是第一道防线

你可以把咱们身体的“卫气”想象成一道保护屏障，就像家里的防盗门。卫气足的人，屏障结实，病毒细菌很难闯进来；而卫气弱的人，屏障跟纱窗似的，风一吹就透，自然容易中招。

那怎么把这道“防盗门”加固呢？别等中招了才着急，平时就得下功夫。

身上自带“感冒药”，这几个穴位常按按

咱们身上自带了几个神奇的“保健开关”，每天花几分钟按一按，不花一分钱，效果却实实在在。

风池穴：在脖子后边，颅骨下方，两条大筋的外缘凹陷处。这儿是风邪入侵的门户，没事用大拇指按揉几下，感到微微酸胀就行，能帮你抵御风寒。

足三里：膝盖下缘四指宽的位置，胫骨外侧一横指。这可是个“明星穴位”，是强健脾胃、补益气血的大穴。脾胃是后天之本，气血足了，卫气才强。每天按揉三五分钟，感觉就像给身体充满了电。

大椎穴：低头时，脖子后边最突出的骨头下方。要是感觉有点发冷、打喷嚏，快用吹风机用暖风吹这个位置，或者用手掌快速搓热，能迅速驱散寒邪。

按摩的关键是坚持，把它变成像刷牙洗脸一样的习惯。看电视的时候、等公交的时候，顺手就按揉了，特别方便。

喝对一杯茶，简单又有效

药膳茶饮不是等病了才喝，平时调理才是关键。给大家推荐一款特别适合这个季节的“防风代茶饮”。

紫苏叶3克、生姜3片、红枣2颗（掰开），用沸水冲泡，盖上盖子闷5分钟。趁热喝下去，身子马上暖呼呼的。

紫苏叶能解表散寒，生姜温中散寒，红枣补气血。这个茶方子食材家常，作用却不容小觑，感觉有点受凉征兆时喝效果最好。容易上火的朋友可以把红枣核去掉。

一碗汤的预防智慧

饮食是养生的重头戏。推荐一道葱豉豆腐汤：豆腐一块、淡豆豉10克、葱白（带须）3根。豆腐煎至微黄，加入豆豉和适量水，煮开后撒上葱白再煮1分钟就好。

这汤看着清淡，但豆腐能益气和中，豆豉和葱白组合是发散风寒的“黄金搭档”，能帮身体把微小的病邪发散出去。味道鲜美，全家人都能喝。

把好习惯变成“天然免疫力”

预防这事儿，归根结底是生活方式的积累。别熬夜！晚上11点前尽量入睡，这时候是阴阳交界的时刻，好好睡觉比吃任何补药都管用。后背一定要保暖，后颈和背部是膀胱经循行的地方，这里受凉，感冒最容易找上门。建议出门戴条小丝巾或者穿有领子的衣服。

还有啊，别把自己搞得太累。长期过度劳累最耗气，一旦正气不足，病毒就有可乘之机。平时散步、打太极都是特别好的运动，能让气血流通起来，又不至于消耗过大。

预防感冒，真没那么复杂。关键是把这些简单有效的方法融入日常生活，让身体始终处在“正气存内，邪不可干”的最佳状态。从今天起，咱们一起把健康掌握在自己手里吧！

希望大家都健健康康，整个季节都精神抖擞！

（注：本文为科普建议，如有严重不适请及时就医。）