这3种食物最补肾，对睡眠、头发、夜尿都好，吃出肾气十足！

大家好哇，我是饭团，青岛姑娘，跟着婆婆李阿姨学做她的拿手菜，嘴碎点但心诚，信“药补不如食补”，家里人谁不舒服我就琢磨吃啥能慢慢养回来呢

【黑芝麻核桃红枣发糕】

食材

150g牛奶

150g中筋面粉

2g酵母

30g黑芝麻粉

1个鸡蛋

20g糖

50g核桃

适量红枣碎

步骤

酵母先倒入牛奶中拌匀然后加入面粉白糖黑芝麻粉一个鸡蛋，所有食材拌匀，醒发至两倍大

醒发好的面糊加入50g核桃碎（用辅食机打碎）拌匀

模具刷油，或者直接用碗，倒入面糊，放上红枣碎，放入蒸锅不开火二次醒发15分钟

醒好后开大火蒸25分钟焖5分

【裙带菜黄豆排骨汤】

排骨、裙带菜、黄豆、姜、葱

【做法】

黄豆提前泡发，裙带菜也用温水泡发切块，排骨加葱、姜焯水捞出清洗干净。

洗净的排骨加姜片放入炖盅 ，加入黄豆，再倒入没过食材的热水，炖煮2个小时。

煮到最后半小时放入裙带菜 ，炖好后加适量盐调味就OK啦！

【黑芝麻枸杞酸奶碗】

1. 调配：无糖酸奶一碗，黑芝麻粉一勺，枸杞一小撮温水泡软

2. 做法：所有拌匀，早上两分钟，带着走也行

我家人是真爱这三样搭着吃，婆婆李阿姨每次笑嘻嘻说你们年轻人别熬夜我就点头了又做不到，不过慢慢吃对了，睡眠稳一点，头发亮一点，夜里少跑几趟厕所，生活就顺了点，大家也试试吧，哪道先安排上