时令节气与健康 ┃ 雨水时节 雨润万物待新生

雨水

是二十四节气之第二个节气

当太阳到达黄经330度时

便迎来每年

公历2月18日—20日的交节时刻

雨水至

冰雪消融

春雨初降

大地褪去寒意焕发生机

草木抽芽

生灵复苏

奏响一曲

关于萌发与希望的乐章

将新生的

暖意藏进每一寸土壤里

雨水・健康与疾病预防

1．祛湿防寒是关键：雨水时节降水增多，空气湿度回升，寒湿之气易侵入人体，易导致脾胃运化减弱、身体困重乏力，还可能引发关节酸痛。日常需避免久坐潮湿环境，室内勤开窗通风祛湿；雨天减少外出，外出携带雨具，淋湿后及时擦干身体、更换衣物，避免寒湿滞留体内。

2．防呼吸道与传染病高发：此时气温回升但波动大，昼夜温差仍较明显，冷暖交替易诱发感冒、流感等呼吸道疾病，同时潮湿环境有利于病菌滋生，传染病风险上升。体质较弱人群需根据气温增减衣物，避免受凉；外出佩戴口罩，减少去往人员密集场所；坚持规律作息，适当锻炼，增强身体抵抗力。

3．护脾胃防湿气困扰：春季肝气渐盛易克脾胃，加之雨水湿气重，脾胃功能易受影响，出现腹胀、消化不良等症状。日常避免过量食用生冷、油腻食物，减轻脾胃负担；饭后可适当散步，促进胃肠蠕动；注意腹部保暖，避免腹部受凉加重脾胃不适。

雨水・养生之道

1．起居养阳：雨水属春季，春主阳气生发，应遵循“早卧早起，广步于庭”的原则。保证7-8小时充足睡眠，助力身体阳气萌发与修复；清晨起床后到户外空气清新处散步、慢跑或打太极，舒展身体，促进气血循环，激发体内阳气活力。

2．饮食温补祛湿：春季宜“温补养阳、健脾祛湿”，饮食上可多吃山药、薏米、红豆、生姜、红枣等食材，如煮薏米红豆汤、山药小米粥、生姜红枣茶等，既能健脾祛湿，又能温补阳气；同时搭配菠菜、春笋、荠菜等应季蔬菜，补充维生素，契合春日生机滋养需求。

3．情志舒畅：雨水时节万物复苏，宜保持情志愉悦，助力肝气疏泄，避免肝气郁结影响身体机能。日常可多走进自然，欣赏春日花草萌发的景致，舒缓心情；也可与家人朋友踏青游玩、闲谈互动，释放压力；还能通过听轻快音乐、养花种草等方式调节情绪，保持心情豁达舒畅，维持体内气机顺畅运行。

雨水

不只是一个节气

更是大自然给予我们的生机提示

它用一场场温润的春雨

勾勒出春季的鲜活与灵动

也让我们懂得顺应时节

调养身心的重要性

在这满是新生的时节里

让我们与自然同频共振

汲取雨水的滋养

以健康的体魄和昂扬的心态

拥抱春日的美好

不负这萌发与成长的时光

文案/图片：护理系 李倩

编辑：宣传统战部

初审：邹凡 卢鹏

审核：陈蒙

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