三天没拉了，喝了这杯“通通水”，5分钟顺畅排便太爽了

谁懂便秘+“马桶不合”的双重痛苦？

我们家以前是马桶，我坐着上厕所就跟受刑似的，再急的便意一坐上去就没了，硬生生憋成便秘。

后来听人说蹲坑更符合人体工学，特意把马桶改成了蹲坑，本以为能解决问题，结果还是三天两头拉不出，蹲得腿麻脚酸也没用。

我妈总打趣我：“30好几的人了，拉不出屎还怪茅坑，跟个孩子似的！”这话虽糙，但便秘的烦恼是真的折磨人。

为了通便，网友推荐的招我几乎试了个遍：每天喝酸奶调节菌群，囤西梅汁当水喝，红心火龙果一次吃大半个，连乳果糖都按剂量试过。刚开始确实有点效果，可多试两次就失灵了，便秘依旧反反复复，没彻底根治。

更让人崩溃的是上厕所的过程：蹲坑得搬个小风扇进去，不然闷热的空间里蹲20分钟起步，汗水能把后背衣服浸湿，腿麻到站不起来，结果还是颗粒无收。

直到我妈给我煮了一杯“神奇通通水”——苹果胡萝卜红枣枸杞水，才终于感受到了肠道顺畅的快乐。

那天我蹲坑前喝了一大杯，酸酸甜甜的口感特别清爽，食材炖得软糯，连汤带料吃着还挺解馋。没想到刚蹲下去没5分钟，便意就自然涌来，顺畅排出了堆积的宿便，没有硬挤的费劲，也没有腹痛的不适。我妈在外面听见动静，还笑着夸：“今天总算没占着茅坑不拉屎，这水没白煮！”

后来我才知道，这杯“通通水”的通便效果，全靠食材的黄金搭配：

胡萝卜含丰富胡萝卜素和膳食纤维，能健脾养胃、推动肠道蠕动；苹果带皮煮保留了更多果胶，是天然的肠道“润滑剂”，能软化粪便；

再加上红枣补气、枸杞滋养，不仅通便，还能让气色更红润。而且都是天然食材，温和不刺激，不管是老人、小孩，还是肠胃敏感的人，喝着都放心。

它的做法也特别简单：准备半个胡萝卜、1个苹果（带皮洗干净去核切块）、6颗红枣、少许枸杞，冰糖可放可不放。

除了枸杞，其他食材全部放进小奶锅，加适量清水大火煮开后转小火煮10分钟，再倒入枸杞煮3分钟就能关火，晾至温热即可饮用，汤水喝完，软糯香甜的食材也能吃掉，当下午茶也合适。

现在我每天都会煮一杯，喝完没多久就能顺畅排便，排完后明显感觉身体里的热气散了，整个人清爽又舒服。

试过那么多通便方法，还是这杯天然的“通通水”最适合我，哪怕以后可能会有波动，但眼前的顺畅已经足够让人满足。

如果你也和我一样，三天两头拉不出，别再硬扛或乱试偏方了。

这杯苹果胡萝卜红枣枸杞水虽然做法简单、看着“老土”，但管用才是硬道理。不妨试试，给肠道来次温和的“大扫除”，那种5分钟顺畅排便的快乐，真的谁试谁知道！