越有松驰感的家庭，越能养出优秀的孩子

我常常在想，自己听过几十本育儿类书籍，阅读过不少育儿书籍，也非常认可一些书上提到的育儿理念。

例如，要给孩子无条件的爱、信任和尊重，要让孩子有掌控感等。

可是在自己实际的育儿过程中，经常还是会偏离正确的教育方向，也没有很好地遵循教育的客观规律。这究竟是为什么？

01

压力使我们偏离正确的教育方向

当我读完了《次第花开》，我大概理解了大多成年人的日常状态，当然了父母也不例外。

生活中人们最惯常的状态是紧张、对抗，对自己、对别人、对周围的一切都紧张兮兮。

我们不喜欢生活在自己的掌控之外，任何一点不确定都会让我们焦躁不安，所以我们总是神经质地忙碌着，即使身体没动心里也从没停过，深谋远虑想防微杜渐。

生活中发生任何一件事，都让我们心头一紧，必须立即判断出它的利弊以采取相应的行动。身处顺境的时候，饶是这样不安，陷入逆境会怎样惶恐更可想而知了。

我们仿佛每天头顶磨盘走来走去，感觉要被压垮了，世界缩小到只剩下眼前那一堆困难。

是啊，我们每天都生活在压力之下，房贷、车贷、孩子成绩、与人无休止的比较等，这些都压得我们喘不过来气。

因此，我们好像已经被压得没有了选择的空间，对周围一切的反应，就像膝跳反射一样，都是自动发生的。

例如，在公司忙碌了一整天，回家看到孩子在玩手机而不是写作业，一股无名的怒火就起来了。

看到数学老师在群里公布成绩，孩子成绩垫底，忍不住就对孩子一顿输出。

看到孩子写作业时，翘着二郎腿那一副吊儿郎当的样子，忍不住就骂孩子学习态度不端正。

我们每天承受了太多，看到孩子不上进，忍不住就会把情绪发泄出来。

在很多时候，我们不满的其实不是孩子，而是对工作的不满，对家人的不满，以及工作、生活中各种不顺等。

当我们看到孩子不上进时，孩子就成了最终的导火线，忍不住把一切的不满都发泄到了孩子的身上。

因此，即使我们平时学了再多的育儿知识，在面临生活中的各种“状况”时，很难有耐心按照正确的教育方法来对待孩子。

相反，我们往往会根据自己的直觉教育孩子，家长变得非常情绪化，偏离正确的教育方法也就在所难免了。

02

放松是教育的第一课

对于大多家庭来说，放松是极为重要的。

如果做不到放松，即使学了再多的理论知识，懂得再多的教育方法，遇到状况时就一切都忘记了，还是回到原来的老路上，例如打骂等。

如果能够让家长放松下来，不要每天都紧张兮兮的，全身心放松下来，那么，家里的氛围就会改变，而不再是每天都充斥着焦虑和对抗。

对于家长来说，当紧张、焦虑时，杏仁核比较活跃，大脑被杏仁核接管，这时，前额叶皮质是会下线的，也就是你的理智不在线。

当理智不在线，我们难免就会采取一些短期有效、长期有害的教育方法，例如打骂、吼叫、威胁等。

相反，当家长能放松下来，你的杏仁核不再那么活跃，掌管你大脑的是前额叶皮质，于是，家长就更有可能使用正确的教育方法对待孩子。

而对于孩子来说，当家长放松，家里紧张的氛围也就缓和下来了。

于是，孩子不再需要从10分注意力中抽出4分用来观察、应对父母，这样就能把10分的注意力全部投入到学习上，这当然是有利于孩子学习的。

因此，作为父母，我们一定要办法让自己放松下来。

家长有责任让整个家庭氛围放松下来，让孩子的大脑放松下来，这对于学习，对于孩子的成长，都是极为重要的。

我们在之前的文章中提到过，如果总是处于压力的环境中，总是感觉到压抑，那么杏仁核就会比较活跃。

由于前额叶皮质和杏仁核是此消彼长的，当杏仁核经常被激活，前额叶皮质也就得不到发展，而前额叶皮质是负责理性的，是负责学习的。

甚至，当长期处于充满压力的环境中，且得不到缓解，体内还会分泌皮质醇。

过高深度的皮质醇，是会损害海马体中的细胞的，而海马体和记忆相关，这毫无疑问影响了学习的效果。

03

在社会惯性中保持清醒

有些道理说起来容易，但做起来却相当不容易，例如放松。

在《次第花开》这本书中也提到：

修行只是让自己放松下来，不再对抗，习惯那种不确定性并安住于此，有人也把这称为自在。

那么，我们要如何放松呢？

在我看来，首先要提高自己的认知。

例如，我们要充分认识到，当自己的大脑处于放松的状态，当我们处于安全的环境时，学习效果是最好的，也能更好地去应对挑战。

当人们处于过重压力下的环境中，大脑处于紧张的状态，无论是学习还是工作，都不能发挥出最大的效能。

我们常说的心流状态，当然不可能是在极度压力的环境下。

同时也要认识到，我们之所以经常焦虑、烦躁，通常是因为我们被社会惯性裹挟了。

例如，别人买了大房子，我们也想要大房子，别人买了豪车后，自己也想要，别家的孩子上了985，就开始嫌弃自己的孩子，别人报班，我们也跟风......

我们没有自己的独立思考，没有认真去想一想到底怎么做才是正确的，我们被社会惯性带偏了。

我们要对社会惯性保持觉察，当能够意识到我们经常会被社会惯性带偏，那么就更有可能挣脱社会惯性的影响，从而坚持正确的教育方法。

04

日常可用的情绪管理技巧

学习一些情绪管理的技巧，对我们放松身心也是有很大帮助的。

例如许多心理成长类书中提到的观察情绪，当我们能够观察自己的情绪，那么情绪便不会控制我们。

当情绪升起时，怀着好奇心去观察，想想它是什么形状的，多大，是坚硬的还是柔软的，固体还是液体的，这是ACT 中常用的技巧。

如果我们能带着好奇心去观察自己的情绪，那么，情绪对于我们的影响也就减弱了。

《幸福的陷阱》中提到的注意和命名，例如当我们说“我真的很笨”时，就好像这是客观事实，这时可以默默对自己说“我脑子中有一个想法 --- 我真的很笨”。

于是，想法与我们之间也就有了距离和空间，这就是所谓的认知解离，这时想法对自己的影响力就变弱了。

平时可以带孩子多去室外运动，例如骑自行车，爬山等，运动对于情绪管理能力、抗压能力等，都是有帮助的。

另外，还可以培养保持正念的能力，平时可以多练习冥想，有觉知地呼吸等，如果我们能经常保持正念，便不会轻易被情绪带走。

05

在育儿中遇见更好的自己

如果感到压抑、痛苦，觉得透不过来气时，或者和孩子吵架了心里难受，这时可以给自己创造空间透透气。

例如，出去运动出出汗，去附近公园走一走，逛一逛商场，去附近图书馆安静安静等，想办法让自己从强烈的情绪中抽离出来。

在家里相对狭小的空间，容易和孩子产生情绪对抗，当你去室外走一走，接触更大的空间，情绪就会慢慢缓和下来。

另外，即使自己做得不到位，知道自己对孩子过于严苛了，甚至伤害了孩子，不要过于自责，要接纳自己的不完美。

事实证明，越是不断自责的人，越是难以改变，而改变始于先接纳自己、自我关怀，例如对自己说：

“虽然我之前使用了错误的教育方法，对孩子造成了伤害，我也非常抱歉，但是过去已无法改变，我现在选择接纳自己，我从现在开始改变，从现在开始学习科学有效的育儿方法......”

总之，从某种意义上来说，育儿的过程，就是家长自己不断成长的过程。

孩子是我们的一面镜子，从孩子身上可以折射出我们身上的各种不足（例如没有耐心、容易情绪化、喜欢比较等），然后去不断完善自己，和孩子一起成长。

因此，孩子其实是来渡我们的，感谢孩子让我们成为更好的自己。

在生活中，放松一点，多给孩子的大脑松绑而不是增加无谓的压力，尽力营造和谐、有爱、轻松的家庭氛围，这是可以滋养整个家庭的。

来源：爸爸在听微信公众号