有人说，孤独是城市的常态。到了三十岁甚至六十岁，朋友圈子越变越小，亲人的话也越来越少听。其实，这一切并非天注定。大多数没什么朋友，连亲情都淡漠的人，往往绕不开下面这四个原因。看到第一个，你可能会忍不住点头。

总觉得自己“高攀不起别人”

习惯性自卑，总觉得和别人聊天就是打扰，看什么圈都像背景板。别人发信息，会想半天怎么回。遇到聚会，总担心“我去不合适吧”？慢慢地，也就习惯了当个旁观者。可人生不是看别人的综艺，要想有朋友，就要主动迈出一步。走出自己的“小剧场”，才能拥有属于自己的专属舞台。试着认为自己值得被喜欢，世界会给你意想不到的回应。

把情绪藏得太深，说什么事都“没事”

有人问发生了什么，总是说没事。所有负能量都自己吞。家人担心劝慰，也多半以“我挺好的”糊弄过去。大家都以为你活得云淡风轻，于是渐渐选择了沉默。时间久了，即使最亲的人，都读不懂你的生活。关系自然越拉越远。要知道，人生无需逞强，有时候简单一句“我不好”也是勇敢，把情感适度分享出来，人情味才不会断线。

害怕受伤，防御太重

看过太多网络热梗，“成年人不做选择题，直接全都不要”。这话能拿来逗乐子，却无法应对生活。总怕被拒绝、怕失望、怕背叛，所以早早给自己设下一层壳。别人靠近会警觉，哪怕是一句善意的关心，也觉得有套路。殊不知，爱的种子本就需要泥土，捂严了什么都长不出来。信任一部分人，释放一点善意，这世间其实温暖的人很多。

生活节奏乱，忽略了爱的“精力管理”

有些人忙到飞起，事业、家庭压力两头烧。偶尔回家已经是深夜，还哪有心情喝茶聊天？亲情友情变成每年两张拜年微信，加个表情包。日子一天天地过，只剩工位与床铺轮换。爱，是需要经营的。哪怕很忙，每天抽出一点时间发个消息、打个电话，或者吃顿饭，心和心之间就多一条桥梁。再累，也要有停下来看世界的时刻，不然就像手机一直不开机，自然没人能联系上你。

其实，人生最大的财富不是豪宅名车，而是有人惦记你、有人等你回家。不管你现在和身边人关系如何，无论是友情还是亲情，都请试试主动一点。先迈出一步，学会真实表达自己的想法；哪怕只是简单一句“我最近挺累的”，也是彼此靠近的机会。

别害怕，成长路上，真心不会被辜负；愿你始终有朋友，有家人理解，也愿你成为温暖自己的那束光。再孤独的日子，只要心里有希望，终归会有人借光而来。