真正的觉醒，就是爱自己

作者 | 帆书 · 许清欢

✎ 解读预告

遇见 · 在书中遇见未知的自己。

各位书友晚上好，欢迎来到由帆书出品的读好书栏目《遇见》。

每个人心里都有一座山，它可能是困住你的焦虑、习得性无助，或是深埋心底的自我否定。

今天分享的这本《翻越你的山》，将带你开启一场「内在觉醒」的破局之旅。

知乎上有个问题：#当你感觉万事不顺的时候，是如何让一切慢慢变好的？#

有个高赞回答很简单：先让自己变好，一切才会变好。

听起来很“鸡汤”，但很多时候，变好的阻力正是来源于自己。正如《翻越你的山》中所总结的那样：

阻挡在你和你想要的人生之间的那座山，不是外界的困难，而是你内心的自我怀疑、恐惧和逃避。

而我们能做的，就是识破它、面对它，最后翻越它。

爱自己最好的方式，就是成全自己真正想要的生活。

放下“抵制”，解锁“新常态”

你可能有过这样的“自我抵制”时刻：

手上有一个新项目，就是迟迟不行动；

好不容易进入一段新恋情，却总是不断爽约；

下决心要减肥，却又在深夜把手伸向冰箱。

因为你的潜意识在警告你：“别动！前方有风险！”

新项目万一没有成功，会暴露出能力的不足，带来批评和嘲讽；

新恋情万一以不体面的方式分手，会让自己更加受伤；

减肥行动万一没有效果，会让自己更加失望。

所以抵制的情绪出现了。但是用不着气馁，因为抵制出现的时候，也是生活要变好的时候。

年初的时候，受队友“每天一万步”健身成果的鼓励，我也制定了自己的健身计划——每天三千步。

身边的朋友都笑我这个目标定得太低，但我从队友的目标实现中发现了放下抵制、解锁新常态的好方法：

首先是大目标拆解成小步骤：

让自己逐步暴露于新环境中，其实队友一直鼓励我和他一起运动，但一万步的指标让我望而却步，三千步就简单多了，只要上下班坚持走楼梯就能达到。

一个月后，我就轻松地把目标从三千步调整到了五千步。

其次是自我激励：

每坚持一周，我就从购物车挑一件自己喜欢的东西下单，我还用同样的方法做读书笔记、更新自媒体账号，收获颇丰。

书中这样总结道：

人们通常会给自己设定一个容量限制，只允许自己感受到这么多幸福，在快要超越这个上限的时候，就会开始无意识地破坏正在发生的事，这样就可以把自己拉回舒适和安全的领域。

所以当抵制情绪出现的时候，告诉自己不要怕，这是幸福要扩容的信号。

放慢脚步，分解目标，确定自己每走一步都是安全的，然后慢慢地、稳稳地走向更好的自己。

慎用“重启”，突破旧的上限

朋友在做“断舍离”时，翻出了好几本自律手账，有的只写了几页，有的干脆一片空白。

她的第一反应不是继续使用这些手账，而是立马下单买一本全新的2025年手账。

虽然她知道大概率会半途而废，但这种“重新开始”的感觉真让人上头。当她把这件事发到群里时，得到了大家统一回应：“巧了，我也是！”

生活中，我们总是喜欢用“重新开始”来和过去做彻底的告别，有人频繁地换对象有人频繁地换工作、有人则频繁地立志等等。

在《翻越你的山》中，作者把这种状态称为“连根拔起”，它的破坏性在于：

“我们总是在开启新篇章，却从来没写完过。尽管很努力地想往前走，但兜兜转转，最后还是卡在原地。”

看过一位心理学家分享的案例：一位女士连续7年在新年伊始时，制定"转型成为插画师"的计划。

每年她都会购买新的数位板、报名新的课程，但坚持不到3个月就会放弃。

经过深入沟通才发现，她内心真正的恐惧是全力以赴后的失败。

所以第8年时，她决定接受一个残酷的事实：自己不可能达到心中的标准。

她不再购买新的课程，而是捡起原来的数位板坚持每天画1小时，哪怕作品再糟糕，她也强制自己继续下去。

一年后，她进步明显，虽然水平仍然一般，但她已经说服自己：完成比完美更重要。

当你遇到瓶颈，又想撒腿就跑，换个地方重新开始时，告诉自己别急着逃，像这位女士一样找出问题、制定计划，还有最重要的，别总想着干得漂亮。

正如书中所总结的那样：

向上的路本就是一条很耗费能量的路，会让我们不自觉地想折返，如果还揣着“干得比别人漂亮”的想法，就更容易放弃了。

所以别总想着失败，尽管不停地去做。突破旧的上限，只需要一点点坚持而已。

认识“手机”，让自己更自由

拿起手机就玩个没完，耽误了原定的计划是很多人的苦恼。

但在《翻越你的山》中，作者认为不是所有的网络娱乐活动都是有害的，比如“刷手机”这件事。

如果闲暇时用手机来追追剧、看看新闻放松放松，放下手机时也能感到真正的愉悦，那就不是刷手机，而是正常娱乐；

如果现在有正事要做，却拿着手机迟迟不愿放下，最后又陷入自责，让自己倍感疲劳，这种行为才叫刷手机。

因此，不要一拿起手机就自责，重要的是观察自己使用手机的时机与使用后的感受，然后区别对待。

豆瓣用户@Lotus分享，因为过年那几天不分昼夜地玩手机，导致假期计划一样没干，还搞得自己头晕眼花，所以她和手机“斗智斗勇”。

经过长期的摸索，TA终于找到了适合自己体质的戒断方法——盘串。

一串9.9包邮的菩提根，在忍不住想看手机时拿起它，最重要的是保证手机和手串不同时出现在手上。

看书的时候盘一盘，听课的时候盘一盘、憋不出稿子的时候盘一盘……

因为这些时候都是主线任务干不进去，下意识想要逃避的时候，也最容易出现刷手机停不下来，把主线任务丢失的情况。

盘串就像是一个“扳机”，让自己的思维不再跟着手机里的内容走，而是回到“我还需要干什么”的主线上来。

正如书中所言，我们的人生除了健康与进步，还需要很多的愉悦感。

有时候两者相悖，我们会牺牲健康与进步，成全愉悦，我们需要承认两者不可兼得，也需要接受选择健康与进步时的痛苦。

没有无痛的改变，只有先接受这一点，才会为自己寻求平衡之法，最终实现克制后的自由。

写在最后

很喜欢书中的一句话：

“最高级的自爱，是从此不再接受不满意的生活。这意味着以坦率和直白的方式面对问题。”

那些迟迟不行动的时刻、频繁重启的冲动、放不下手机的破坏性行为，都是自我保护、想滞留在舒适区的本能在作祟。

当你愿意对抗这种本能，直面改变的痛苦，从拆解目标、放弃完美、找回生活的主线这些小事开始做起时，你就已经在翻越心中的那座山了。

相信每一次的小突破，都是对自己的大成全。

点个「在看」，理想中那个更好的自己，在山的另一面等着自己。

作者 | 许清欢

排版 | 余景

图片 | 图虫创意